Voel je je de laatste tijd vaker moe, prikkelbaar of opgejaagd? Slaap je slecht, zelfs als je doodmoe bent? En merk je dat je menstruatie onregelmatiger wordt of dat je gevoeliger reageert op stress? Dan is het goed mogelijk dat jouw hormonen uit balans zijn.
Rond je 38e beginnen je hormonen namelijk te veranderen. Je kunt dan ineens klachten ervaren die je eerder niet had. Het is een natuurlijke fase waarin je lichaam verandert en je hormonen gaan schommelen. Dat kan flink invloed hebben op hoe je je voelt — zowel lichamelijk als mentaal.
Het goede nieuws? Je kunt je hormonen in balans brengen op een natuurlijke manier. Elke fase vraagt alleen om een andere aanpak. Benieuwd hoe het bij jou zit? Doe de korte test halverwege deze blog en ontdek hoe jouw hormonen er nu voor staan!
Hoe herken je hormonale disbalans?
Hormonen regelen bijna alles in je lichaam: je energie, je stemming, je slaap, je gewicht en zelfs hoe goed je omgaat met stress. Als ze uit balans raken, kun je dat dus op allerlei manieren merken.
Veelvoorkomende signalen van hormonale disbalans zijn:
- Je voelt je snel geïrriteerd of emotioneel
- Je slaapt onrustig of wordt vaak wakker
- Je hebt minder energie en voelt je vaker moe
- Je menstruatie is onregelmatiger of verandert in duur en heftigheid
- Je voelt je sneller opgejaagd of overprikkeld
- Je hebt moeite om te ontspannen, zelfs als je tijd voor jezelf hebt
Herken je dit? Dan is het tijd om te luisteren naar je lijf en je hormonen weer in balans te brengen.
Waarom je hormonen veranderen na je 38e
Rond je 38e kom je langzaam in de perimenopauze: een fase waarin de aanmaak van oestrogeen en progesteron langzaam verandert. Dit is onvermijdelijk fase en dit kan effect hebben op je stemming, je slaap en je energie.
Ook stress speelt een grote rol. Het stresshormoon cortisol kan andere hormonen uit balans brengen, zeker als je altijd ‘aan’ staat en weinig echte rustmomenten hebt.
Wat vroeger werkte — zoals extra sporten of gezonder eten — lijkt nu minder effect te hebben. Dat komt omdat je lijf nu om een andere aanpak vraagt.
Herken jij jezelf in deze signalen? Doe de test hieronder en ontdek of jouw hormonen uit balans zijn.
Doe de test: Zijn jouw hormonen in balans?
Beantwoord deze 15 vragen met ‘ja’ of ‘nee’ en ontdek hoe jouw lichaam er nu voor staat.
- Voel je je de laatste tijd sneller prikkelbaar of emotioneel dan vroeger?
- Heb je moeite om ‘s avonds goed in slaap te vallen of slaap je onrustig?
- Word je overdag regelmatig moe, zelfs als je genoeg slaapt?
- Is je menstruatie de afgelopen maanden onregelmatiger geworden of veranderd in hevigheid?
- Heb je de laatste tijd vaker het gevoel dat kleine dingen je overweldigen?
- Vind je het lastig om tijd voor jezelf te nemen zonder dat je je daar schuldig over voelt?
- Merk je dat je stemming gedurende de dag vaker wisselt dan je gewend bent?
- Heb je weleens last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, een opgeblazen gevoel of gevoelige borsten?
- Voel je je de laatste weken vaak opgejaagd of gespannen?
- Heb je minder zin in seks of merk je veranderingen in je libido?
- Heb je weleens het gevoel dat je lichaam niet meer zo reageert op voeding of beweging als vroeger?
- Eet of snack je vaker uit vermoeidheid of om je beter te voelen?
- Heb je last van concentratieproblemen of vergeetachtigheid?
- Heb je moeite om te ontspannen, zelfs als je tijd vrijmaakt?
- Heb je het gevoel dat je de controle over je lijf een beetje kwijt bent?
Uitslag:
- 0-4 keer ‘ja’: Je hormonen lijken redelijk in balans, maar het is goed om alert te blijven.
- 5-9 keer ‘ja’: Je lichaam geeft signalen dat je hormonen beginnen te schommelen. Dit is hét moment om met gerichte stappen je balans te herstellen. Mijn “Hormonen in Balans“ programma helpt je hierbij.
- 10 keer of meer ‘ja’: Je hormonen zijn duidelijk uit balans en je lijf vraagt om aandacht. Tijd om serieus voor jezelf te kiezen. Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek, zodat we samen jouw balans kunnen herstellen.
De kracht van je hormonen in balans brengen
Gelukkig kun je met kleine, haalbare stappen je hormonen weer in balans brengen. Denk aan:
- Voeding die je bloedsuiker stabiel houdt en je hormonen voedt
- Slim omgaan met stress (denk aan ademhaling, ontspanning en grenzen stellen)
- Voldoende slaap en herstelmomenten
- Beweging die je energie geeft, in plaats van uitput
Door je lichaam te geven wat het nu nodig heeft, kun je je weer kalm, krachtig en energiek voelen. Zónder strenge diëten of ingewikkelde programma’s.
Klaar om je hormonen écht in balans te brengen?
Denk je na deze test: “Dit klopt helemaal, ik wil hier serieus mee aan de slag”? Dan is mijn ‘Hormonen in Balans‘ traject speciaal voor jou.
In dit programma help ik je stap voor stap om je lijf beter te begrijpen en je hormonen op een natuurlijke manier te ondersteunen. Geen strenge regels, maar praktische tools die passen in jouw drukke en sociale leven.
Samen brengen we weer rust, energie en balans terug in jouw leven.
