Veel vrouwen vragen zich op of ze last hebben van een hormonale disbalans. Misschien herken je dat. Je voelt je ineens anders — sneller geprikkeld, moe, slecht slapen, kilo’s die blijven plakken — maar je kunt de vinger er niet op leggen. Het lastige is, dat de signalen vaak langzaam erin sluipen en verschillen per vrouw. In deze blog neem ik je mee in de meest voorkomende hormonale disbalans symptomen, hoe je ze herkent en wat je kunt doen om je hormonen op een natuurlijke manier weer in balans te brengen.
Hoe herken je een hormonale disbalans?
Hormonen sturen ontzettend veel aan in je lichaam. Ze bepalen hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt, hoe je reageert op stress, hoe je slaapt — zelfs waar je vet opslaat. Als die hormonen uit balans zijn, geeft je lijf signalen.
Dit zijn de klachten die ik in mijn praktijk het vaakst hoor:
- Stemmingswisselingen: Je humeur slaat sneller om dan je lief is. Prikkelbaar, emotioneel of juist vlak. En dat gevoel lijkt niet meer weg te gaan.
- Heftig of onregelmatig menstrueren: Meer bloedverlies dan je gewend bent of een cyclus die onvoorspelbaar wordt — dat zijn vaak tekenen dat je oestrogeen en progesteron uit balans zijn.
- Cyclusklachten die opspelen na je menstruatie: De eerste week voel je je oké, maar daarna beginnen de klachten: slecht slapen, kort lontje, een opgejaagd gevoel.
- Vetopslag op je buik: Je lijf verandert. Waar je eerst zonder moeite op gewicht bleef, merk je nu dat je buik meer vet vasthoudt — ook al eet je gezond en beweeg je genoeg.
- Energie die alle kanten op gaat: Je voelt je leeg, moe en soms zelfs uitgeput — ook als je eigenlijk niks bijzonders hebt gedaan.
- Meer trek in suiker of snacks: eker bij vermoeidheid of stress grijp je sneller naar zoet. Je lijf vraagt om snelle energie.
- Onrustig gevoel in je lichaam: Zelfs als je een rustig moment hebt, voel je je ‘aan’ staan. Je komt moeilijk écht tot rust.
- Nachtzweten, opvliegers en hartkloppingen: Veel vrouwen rond de veertig merken deze signalen van de perimenopauze. Hormonen zoals progesteron nemen af, en dat voel je.
Staat jouw klacht er niet bij?
Wees gerust — een hormonale disbalans ziet er niet voor iedereen hetzelfde uit. Misschien herken jij je in een paar van deze signalen, misschien heb je weer andere. Belangrijk is: je hoeft het niet te negeren.
Voel je dat er iets uit balans is, maar weet je niet precies wat? Plan dan een vrijblijvende kennismaking in. Ik luister met je mee en denk met je mee. Plan je gratis kennismaking.
Waardoor ontstaat een hormonale disbalans
Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan een hormonale disbalans. Vaak is het niet één ding, maar een combinatie. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:
- Voeding die je hormonen verstoort: Veel bewerkte producten, te veel suikers, te weinig gezonde vetten: je lichaam raakt er hormonaal van uit balans.
- Langdurige stress: Chronische stress zorgt voor een te hoge aanmaak van cortisol. En dat zorgt er weer voor dat andere hormonen (zoals progesteron) minder goed hun werk kunnen doen.
- Te intensief sporten zonder herstel: Sport is gezond, maar als je structureel over je grens gaat en te weinig rust neemt, raakt je hormonale systeem uitgeput.
- Hormoonverstorende stoffen: Zonder dat je het doorhebt, gebruik je dagelijks producten (zoals plastic verpakkingen, schoonmaakmiddelen of cosmetica) die stoffen bevatten die je hormonen beïnvloeden.
- Je leeftijd: Rond je veertigste begint je hormoonhuishouding te verschuiven. De aanmaak van progesteron daalt, en dat merk je. Misschien slaap je slechter, komt gewicht er sneller aan, en voelt je lijf minder voorspelbaar dan voorheen.
Hormonale disbalans rond je veertigste: herken je dit?
Wat we vaak over het hoofd zien, is het effect van leeftijd. Als vrouw onderga je op een bepaalde leeftijd allemaal hormonale veranderingen. Bij de een begint dit wat eerder dan bij de ander, maar meestal start dit proces rond je veertigste levensjaar. In deze fase begint de hoeveelheid progesteron in je lichaam af te nemen, en daarmee komen vaak de bijbehorende klachten.
Waar je vroeger misschien nergens last van had en zonder problemen alles kon eten en drinken, merk je nu ineens veranderingen. Je slaapt slechter, krijgt last van opvliegers, komt aan op plekken waar je voorheen geen vet opsloeg, en dat gewicht blijkt moeilijker kwijt te raken. Ook je menstruatie kan veranderen.
Wat voorheen goed werkte om je hormonen in balans te houden, is nu niet meer voldoende. Logisch je hormonen maken een verandering door en dat vraagt ook aanpassing in je voeding en leefstijl. Het is belangrijk om hiermee aan de slag te gaan, want je bent langzaam in de perimenopauze terecht gekome
Hormonale disbalans testen bij de huisarts
Twijfel je of het hormonaal is? Dan is het slim om eerst medische oorzaken uit te sluiten. Maak een afspraak met je huisarts. Die kan je helpen om andere oorzaken van je klachten (zoals schildklierproblemen of tekorten) uit te sluiten.
Bij vrouwen is het echter vaak lastig om echt betrouwbare resultaten te krijgen, omdat je hormoonspiegels door de cyclus heen voortdurend veranderen. Een hormonale disbalans testen bij de huisarts gebeurt meestal via bloedonderzoek, maar dat geeft vaak maar een momentopname. Wordt er niets afwijkends gevonden, maar voel je je nog steeds moe, opgejaagd of uit balans? Dan betekent dat niet dat het tussen je oren zit — het kan goed zijn dat je hormonen wél uit balans zijn, maar dat het net niet zichtbaar was in dat ene meetmoment.
Schakel mijn hulp in als hormooncoach — samen pakken we jouw hormoonklachten aan. Om echt te begrijpen wat er in je lijf speelt, kan een hormonale disbalans test veel inzicht geven. Zo’n test laat zien welke hormonen uit balans zijn en wat de mogelijke oorzaak is van je klachten. Het is een mooie eerste stap richting herstel, omdat je daarna veel gerichter aan de slag kunt met voeding, leefstijl en eventueel supplementen.
In deze blog ‘hoe werkt een hormonale disbalans test?‘ vertel ik je meer over hoe zo’n test werkt, wat je ervan kunt verwachten en wanneer het slim is om er een te laten doen.
Wat kun je doen als je hormonen uit balans zijn?
Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt. Je kunt vandaag al beginnen.
Met kleine aanpassingen in je voeding, meer ontspanning, andere keuzes maken in je dagelijkse ritme. En als je daar hulp bij wilt — ik help je graag. In het ‘Hormonen in Balans’ traject kijken we samen naar wat jóuw lijf nodig heeft. Geen ingewikkelde schema’s, maar heldere stappen die passen bij je leven. Klik hier voor meer informatie over het hormonen in balans traject.
Conclusie: wat kun jij doen bij een hormonale disbalans?
Heb je het vermoeden dat jouw klachten voortkomen uit een hormonale disbalans? Dan is het belangrijk om serieus naar die signalen te luisteren.
Begin met een check bij je huisarts om medische oorzaken uit te sluiten. Blijkt daaruit dat alles in orde is, maar blijf je je moe, prikkelbaar of uit balans voelen? Dan is het heel goed mogelijk dat je hormonen ondersteuning nodig hebben.
Gelukkig kun je met kleine, haalbare aanpassingen in je voeding, leefstijl en mindset al veel verschil maken. Je hoeft het niet groots of perfect te doen — je hoeft alleen maar te beginnen.
Wil je daar hulp bij? Ik kijk graag met je mee. Samen zorgen we ervoor dat jij je weer krachtig, kalm en in balans voelt.
