Ben je benieuwd of een menstruatiecup iets voor jou is? Steeds meer vrouwen stappen over op een menstruatiecup als alternatief voor tampons en maandverband. Misschien omdat ze op zoek zijn naar een duurzamere keuze, minder afval willen produceren of simpelweg een comfortabelere manier zoeken om hun menstruatie op te vangen.
Ook ik twijfelde in het begin. Zou een menstruatiecup wel prettig zitten? Is het niet lastig om hem in te brengen? En wat als hij gaat lekken?
Inmiddels gebruik ik al langere tijd een menstruatiecup en ik kan eerlijk zeggen dat ik niet meer terug zou willen naar tampons of maandverband. Het kostte me even om eraan te wennen, maar nu ervaar ik vooral gemak, comfort en veel meer vrijheid tijdens mijn menstruatie.
In deze blog vertel ik je niet alleen over mijn eigen ervaring, maar leg ik ook uit:
- wat een menstruatiecup precies is;
- hoe je een menstruatiecup gebruikt;
- wat de voordelen én mogelijke nadelen zijn;
- hoe je de juiste maat kiest;
- hoe je een menstruatiecup schoonmaakt;
- en geef ik antwoord op veelgestelde vragen.
Zo kun je zelf bepalen of een menstruatiecup bij jou past.
Vergeet niet om mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden. Je vindt ’m onderaan deze blog.
Wat is een menstruatiecup?
Een menstruatiecup is een klein, flexibel bekertje dat tijdens je menstruatie in de vagina wordt ingebracht om menstruatiebloed op te vangen. De meeste menstruatiecups zijn gemaakt van medische siliconen, maar er zijn ook varianten van TPE of natuurlijk rubber.
In tegenstelling tot een tampon neemt een menstruatiecup het bloed niet op. De cup vangt het menstruatiebloed op totdat je hem leegt. Daardoor blijft de natuurlijke vochtbalans van de vagina beter behouden.
Een menstruatiecup is bovendien herbruikbaar. Bij goed onderhoud kun je dezelfde cup vaak jarenlang gebruiken. Dat maakt het niet alleen een duurzame keuze, maar op de lange termijn ook voordeliger dan steeds nieuwe tampons of maandverband kopen.
Hoe werkt een menstruatiecup?
Je vouwt de menstruatiecup voordat je hem inbrengt. Zodra de cup in de vagina zit, klapt hij vanzelf open. Hierdoor ontstaat een lichte afsluiting waardoor de cup goed op zijn plaats blijft zitten en het menstruatiebloed opvangt.
Afhankelijk van hoeveel bloed je verliest, kun je een menstruatiecup meestal 6 tot 12 uur dragen voordat je hem hoeft te legen. Veel vrouwen legen de cup alleen ‘s ochtends en ‘s avonds. Op dagen waarop je heviger menstrueert, kan het nodig zijn om dit iets vaker te doen.
Om de cup te verwijderen, knijp je voorzichtig in de onderkant van de cup zodat het vacuüm wordt verbroken. Daarna kun je hem rustig verwijderen, leegmaken, afspoelen en opnieuw inbrengen.
Hoewel dit in het begin misschien spannend klinkt, vinden veel vrouwen het na een paar menstruatiecycli verrassend eenvoudig.
Waarom kiezen steeds meer vrouwen voor een menstruatiecup?
De populariteit van de menstruatiecup groeit al jaren. Dat is niet zo vreemd, want steeds meer vrouwen zoeken naar menstruatieproducten die comfortabel, duurzaam en praktisch zijn.
Daarnaast kiezen sommige vrouwen bewust voor een menstruatiecup omdat deze is gemaakt van medische siliconen. Menstruatieproducten kunnen namelijk verschillen in materiaal en samenstelling. Welke keuze het beste bij jou past, hangt af van jouw persoonlijke voorkeur en wat jij prettig vindt tijdens je menstruatie.
Persoonlijk vind ik het vooral fijn dat ik veel minder bezig ben met mijn menstruatie. Waar ik vroeger regelmatig moest controleren of ik nog tampons bij me had of op tijd moest verschonen, hoef ik daar nu nauwelijks meer aan te denken. Dat geeft veel rust.
Mijn eerste ervaring met een menstruatiecup
Ik zal eerlijk zijn: de eerste keer vond ik best spannend.
Ik vroeg me af of ik de cup wel goed zou inbrengen en of hij niet zou lekken. Ook het verwijderen voelde de eerste keer wat onwennig. Gelukkig bleek dat vooral een kwestie van oefenen.
Na een paar keer kreeg ik door hoe ik de cup het prettigst kon vouwen en hoe ik voelde dat hij goed openklapte. Vanaf dat moment merkte ik hoeveel comfort een menstruatiecup kan bieden.
Tegenwoordig gebruik ik mijn menstruatiecup zonder erbij na te denken. Tijdens de meeste menstruatiedagen hoef ik hem alleen ‘s ochtends en ‘s avonds te legen. Dat geeft me veel meer vrijheid dan ik gewend was met tampons.
Wat zijn de voordelen van een menstruatiecup?
Steeds meer vrouwen kiezen voor een menstruatiecup. Niet alleen omdat het duurzamer is, maar vooral omdat het veel comfort kan bieden tijdens de menstruatie. Zelf merkte ik pas hoeveel verschil het maakte toen ik overstapte.
Dit zijn de belangrijkste voordelen van een menstruatiecup.
Je hoeft minder vaak te verschonen
Een menstruatiecup vangt het menstruatiebloed op in plaats van het op te nemen. Daardoor heeft een cup vaak een grotere capaciteit dan een tampon.
Afhankelijk van hoe hevig je menstrueert, kun je een menstruatiecup meestal 6 tot 12 uur dragen. Op lichte dagen is twee keer legen vaak voldoende: één keer ‘s ochtends en één keer ‘s avonds. Tijdens de eerste dagen van een hevige menstruatie kan het nodig zijn om de cup wat vaker te legen.
Dat geeft veel vrijheid. Je hoeft tijdens een werkdag, een dagje uit of een lange autorit minder bezig te zijn met verschonen.
Comfortabel tijdens je menstruatie
Een goed geplaatste menstruatiecup voel je vrijwel niet zitten. Dat was voor mij misschien wel de grootste verrassing.
Waar ik bij tampons soms een droog of ongemakkelijk gevoel ervaarde, heb ik dat met een menstruatiecup niet. Zodra de cup goed zit, vergeet ik vaak zelfs dat ik ongesteld ben.
Herbruikbaar en duurzaam
Een menstruatiecup gaat bij goed onderhoud vaak meerdere jaren mee. Daardoor gebruik je veel minder wegwerpproducten.
Dat is niet alleen beter voor het milieu, maar ook voor je portemonnee. Waar je maandelijks geld uitgeeft aan tampons of maandverband, koop je een menstruatiecup meestal maar één keer.
Geschikt voor een actieve leefstijl
Of je nu gaat wandelen, sporten, zwemmen of een dag onderweg bent, een menstruatiecup blijft meestal goed op zijn plaats zitten. Juist daarom kiezen veel vrouwen ervoor.
Persoonlijk vind ik het prettig dat ik tijdens mijn menstruatie niet steeds hoef na te denken over wanneer ik weer moet verschonen.
Zijn er ook nadelen aan een menstruatiecup?
Hoewel ik erg enthousiast ben over een menstruatiecup, is het belangrijk om ook eerlijk te zijn over de mogelijke nadelen.
Je moet even oefenen
De eerste keren kunnen wat onwennig zijn. Je moet ontdekken hoe je de cup het prettigst vouwt en hoe je voelt dat hij goed openklapt.
Bij de één lukt dat direct, bij de ander duurt het een paar menstruatiecycli. Dat is heel normaal.
Verwijderen vraagt wat oefening
Veel vrouwen zijn bang dat ze de menstruatiecup er niet meer uit krijgen.
Gelukkig kan een menstruatiecup niet kwijtraken. Je vagina is aan de bovenkant afgesloten door de baarmoedermond. Door rustig te blijven en het vacuüm voorzichtig te verbreken, kun je de cup veilig verwijderen.
Niet iedere cup past bij iedere vrouw
Iedere vagina is anders. Daarom bestaan menstruatiecups in verschillende maten, vormen en stevigheden.
Het kan zijn dat de eerste cup die je probeert niet helemaal bij jouw lichaam past. Gelukkig bieden veel merken keuze uit meerdere maten.
Welke menstruatiecup past bij jou?
Er bestaat niet één menstruatiecup die voor iedere vrouw perfect is.
Bij het kiezen van een menstruatiecup spelen onder andere deze factoren een rol:
- de hoogte van je baarmoedermond;
- hoe sterk je bekkenbodemspieren zijn;
- de hoeveelheid menstruatieverlies;
- of je al vaginaal bent bevallen;
- persoonlijke voorkeur voor een zachtere of stevigere cup.
Veel merken bieden een kleine, middelgrote en grote maat aan. Twijfel je? Dan kun je vaak gebruikmaken van een keuzehulp op de website van de fabrikant.
Zelf gebruik ik een menstruatiecup van Goodlife, waar ik erg tevreden over ben. Dat betekent natuurlijk niet dat dit voor iedereen de beste keuze is. Het belangrijkste is dat je een cup kiest die past bij jouw lichaam.
Kan een menstruatiecup lekken?
Een vraag die ik vaak hoor is: kan een menstruatiecup lekken?
Het antwoord is: ja, dat kan. Maar meestal heeft dat een duidelijke oorzaak.
Een menstruatiecup kan bijvoorbeeld lekken wanneer:
- de cup niet volledig is opengeklapt;
- de verkeerde maat wordt gebruikt;
- de cup te vol zit;
- de cup niet goed is geplaatst.
Wanneer je eenmaal weet hoe je de cup moet inbrengen, merken veel vrouwen dat lekkages nauwelijks meer voorkomen.
Mijn tip is om de eerste paar keer thuis te oefenen. Zo krijg je vertrouwen in het gebruik voordat je de deur uitgaat.
Hoe maak je een menstruatiecup schoon?
Goede hygiëne is belangrijk, maar gelukkig is het onderhoud eenvoudig.
Tijdens je menstruatie spoel je de cup na het legen af met koud of lauw water voordat je hem opnieuw inbrengt.
Na afloop van je menstruatie kun je de cup 3 tot 5 minuten uitkoken volgens de instructies van de fabrikant. Zo is hij weer schoon voor de volgende menstruatie.
Bewaar de cup daarna bij voorkeur in een ademend katoenen zakje. Een afgesloten plastic bakje is minder geschikt, omdat de cup daarin minder goed kan ventileren.
Kun je sporten, zwemmen en slapen met een menstruatiecup?
Ja, dat kan meestal zonder problemen.
Juist omdat een menstruatiecup intern wordt gedragen en goed op zijn plaats blijft zitten, ervaren veel vrouwen meer vrijheid tijdens hun menstruatie.
Je kunt een menstruatiecup vaak gebruiken tijdens:
- zwemmen;
- yoga;
- hardlopen;
- krachttraining;
- fietsen;
- wandelen;
- slapen.
Omdat een menstruatiecup vaak meerdere uren kan blijven zitten, hoef je je tijdens een lange werkdag of een goede nachtrust meestal geen zorgen te maken over tussendoor verschonen.
Menstruatiecup en hormonale gezondheid
Een menstruatiecup verandert niets aan je hormonen. Heb je klachten zoals PMS, een hevige menstruatie, onregelmatige cycli, stemmingswisselingen of vermoeidheid? Dan ligt de oorzaak meestal niet bij het menstruatieproduct dat je gebruikt, maar spelen je hormonen mogelijk een rol.
Een menstruatiecup kan je menstruatie wel comfortabeler maken, maar lost hormonale klachten niet op. Daarom is het belangrijk om verder te kijken wanneer je iedere maand opnieuw veel klachten ervaart.
Als hormooncoach help ik vrouwen om de signalen van hun lichaam beter te begrijpen. Samen kijken we naar voeding, leefstijl en andere factoren die invloed kunnen hebben op je hormoonbalans. Bekijk mijn Hormonen in Balans traject en we werken samen aan meer energie, een regelmatige cyclus en een lichaam waarin jij je weer goed voelt.
Conclusie: is een menstruatiecup iets voor jou?
Een menstruatiecup is een duurzaam, herbruikbaar alternatief voor tampons en maandverband. Hoewel het in het begin wat oefening vraagt, ervaren veel vrouwen daarna juist meer comfort en vrijheid tijdens hun menstruatie.
Zelf zou ik niet meer terug willen. Ik vind het prettig dat ik minder vaak hoef te verschonen, nauwelijks merk dat ik ongesteld ben en jarenlang met dezelfde cup kan doen.
Twijfel je nog? Bedenk dan dat bijna iedereen even moet wennen. Gun jezelf de tijd om ermee te oefenen. Grote kans dat je, net als ik, ontdekt hoeveel gemak een menstruatiecup kan bieden.
Veelgestelde vragen over de menstruatiecup
Doet een menstruatiecup pijn?
Nee, een goed geplaatste menstruatiecup hoor je vrijwel niet te voelen. Voel je de cup wel, dan kan het zijn dat hij nog niet goed zit of dat een andere maat beter bij je past.
Kan ik een menstruatiecup gebruiken als ik een spiraal heb?
Ja, dat kan meestal wel. Let er wel op dat je bij het verwijderen van de menstruatiecup eerst het vacuüm verbreekt. Het grootste risico is dat de spiraal per ongeluk wordt verplaatst of uitgestoten als je aan de draadjes trekt of de cup zonder het vacuüm te verbreken verwijdert.
Twijfel je of is je spiraal verschoven? Neem dan contact op met je huisarts of gynaecoloog.
Is een menstruatiecup geschikt voor beginners?
Ja. De eerste keren vragen vaak wat oefening, maar veel vrouwen merken dat het gebruik al na een paar menstruatiecycli een stuk makkelijker gaat.
