Herken je dat gevoel? Het constante gevecht met jezelf over voeding, de opgeblazen buik en die dipjes in je energie? Ik weet precies hoe dat voelt. Jarenlang was ik op zoek naar dé oplossing, dat ene dieet dat alles zou veranderen. Tot ik kennismaakte met een hormoonproof leefstijl. Lees hoe een hormoonproof leefstijl mijn energie, rust en balans terug gaf in deze blog.
Waarom een hormoonproof leefstijl de sleutel is naar meer energie
Voordat ik bewust met voeding en mijn hormonen aan de slag ging, voelde ik me vaak futloos. Mijn energieniveau was de hele dag door laag, en ik kon eigenlijk nooit echt inschatten hoe ik me in de middag of avond zou voelen. Dat veranderde toen ik mijn lichaam dagelijks goed ging voeden. Drie volwaardige en verzadigende hoofdmaaltijden per dag, in plaats van constant kleine beetjes eten, zorgden ervoor dat ik de juiste energie uit mijn voeding haalde. Daardoor kon ik suikerdips vermijden en mijn energie behouden, ongeacht wat ik op een dag moest doen.
Nu heb ik de energie om dingen te ondernemen die ik wil, of om juist bewust te kiezen iets niet te doen. Het geeft me de vrijheid om te bepalen wat ik die dag wil doen, zonder ineens plotselinge energiedip of vermoeidheid te voelen. Of ik nou werk, sport, of tijd doorbreng met mijn gezin of vriendinnen, ik voel me door deze leefstijl beter uitgerust en heb meer focus.
Hoe een ritme en regelmaat je hormoonbalans verbeteren
In een wereld waarin alles steeds sneller lijkt te gaan, heb ik gemerkt dat ritme en regelmaat belangrijk is voor rust en balans. Het klinkt misschien saai, maar mijn dagelijkse routines zorgen ervoor dat ik helder heb wat ik moet doen om me goed te voelen. Ik heb voor mezelf helder wat ik te doen heb om me goed te voelen en doe dit elke keer opnieuw. De kracht van herhaling zullen we maar zeggen. Zo houd ik, zowel fysiek als mentaal, focus en kan ik op alle vlakken in mijn leven de beste versie van mezelf zijn.
Rust met de hormoonproof leeftstijl
Een van de grootste voordelen van een hormoonproof leefstijl is de rust die het brengt. Geen onrust meer als ik na een drukke werkdag besluit op de bank te ontspannen. Ik voel geen schuldgevoel meer als ik een avond kies voor rust.
Ook merk ik dat mijn slaapkwaliteit enorm is verbeterd. Waar ik vroeger vaak opstartte met het gevoel “Daar gaan we weer,” begin ik mijn dag nu met energie en zin om aan de slag te gaan. Een goede nachtrust is essentieel om te herstellen en op te laden. In plaats van me overweldigd te voelen, start ik nu vol enthousiasme.
Luister naar je lichaam met de hormoonproof leefstijl
Iedere keuze die ik maak, is er één die ik bewust maak. Soms is dat ook een minder gezonde keuze, en dat is oké, zolang ik erachter sta. Het zijn de structurele keuzes die echt verschil maken op de lange termijn. Ik hoef niet langer te denken in termen van “alles of niets,” wat een enorme last van mijn schouders heeft gehaald. Door de jaren heen heb ik geleerd dat blijvende veranderingen ontstaan door keuzes die je structureel maakt. Een keer afwijken is geen ramp en zorgt niet meer voor schuldgevoelens. Op deze manier blijf ik in balans zonder dat ik voortdurend bezig ben met mijn voeding. Wil je weten welke voeding goed is voor je hormonen, dat lees je allemaal in deze blog.
Stap voor stap naar een hormoonproof leefstijl
In het begin, toen ik net startte met een hormoonproof leefstijl, had ik vaak last van onrust rondom eten. Ik was de hele dag bezig met keuzes maken over voeding. Herken je dat? Je kiest meestal “juist,” maar één ‘foute’ keuze kan meteen je hele dag bederven. Dit patroon herhaalde zich elke dag en leidde uiteindelijk tot frustratie en schuldgevoelens.
Door bewust te luisteren naar mijn lichaam, leerde ik mezelf vragen te stellen zoals:
- Hoeveel honger heb ik echt voordat ik begin te eten?
- Is het echte honger, of is het een emotionele behoefte?
- Voel ik me verzadigd na het eten, of blijf ik verlangen naar meer?
- Geeft mijn maaltijd me energie, of maakt het me juist moe?
- Wat vind ik écht lekker om te eten?
- Zijn er eetgewoonten waar ik eigenlijk niet gelukkig van word?
Voor meer tips, hoe begin je met een hormoonproof leefstijl en hoe hou je het vol? Lees je in deze blog.
