Plassen en menstruatie gaan vaak hand in hand, vooral de dag voordat je ongesteld wordt. Herken je het? Je lijkt wel non-stop naar het toilet te moeten. Alsof je blaas ineens een eigen leven leidt. En meestal volgt een dag later je menstruatie. Je denkt misschien wel: “Zal wel toeval zijn.” Maar nee — dit is een heel normaal en logisch signaal van je lichaam. Het heeft alles te maken met je hormonen en hoe je lijf zich voorbereidt op je menstruatie.
In deze blog lees je precies waarom je zoveel moet plassen voor je menstruatie, welke andere signalen je kunt herkennen en hoe je daar beter op kunt inspelen.
Waarom moet ik zoveel plassen voor mijn menstruatie?
Laten we meteen met de belangrijkste vraag beginnen: waarom moet je zoveel plassen vlak voor je menstruatie?
Het antwoord zit in je hormonen, en dan vooral in progesteron. Dit hormoon stijgt in de tweede helft van je cyclus, na de eisprong. Progesteron zorgt er onder andere voor dat je lichaam vocht vasthoudt, omdat het zich klaarmaakt voor een mogelijke zwangerschap.
Maar als je niet zwanger bent, daalt progesteron ineens flink in de laatste dagen van je cyclus. En dat heeft gevolgen:
- Je lichaam laat dat extra vocht weer los.
- Je nieren gaan harder werken om het overtollige vocht af te voeren.
- Gevolg? Je moet vaker plassen.
Dat extra toiletbezoek is dus eigenlijk een teken dat je lichaam aan het loslaten is en zich klaarmaakt voor een nieuwe cyclus. Niet alleen vocht trouwens — ook spanning, energie en emoties komen in deze dagen makkelijker naar buiten.
Dus nee, het is geen toeval dat je blaas op volle toeren draait vlak voor je menstruatie. Het is een prachtig staaltje samenwerking tussen je hormonen en je organen.
Wat merk je vlak voor de menstruatie?
Naast dat vele plassen zijn er nog meer signalen waar je lichaam je laat weten: “Je menstruatie staat voor de deur.”
Hier zijn de meest voorkomende symptomen:
1. Gevoelige of gespannen borsten
Door de schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen je borsten vlak voor je menstruatie voller en gevoeliger aanvoelen. Soms zelfs pijnlijk.
2. Schommelingen in je humeur
Voel je je sneller geïrriteerd? Huil je om dingen waar je normaal je schouders over ophaalt? Of voel je je juist leeg en moe? Dit zijn allemaal normale reacties op de daling van je hormonen.
3. Opgeblazen gevoel
Het vocht dat eerst werd vastgehouden door progesteron komt nu vrij. Dat kan zich uiten in een opgeblazen buik, maar ook in zwaardere benen of een strakker gevoel in je handen.
4. Slechter slapen of intense dromen
Je slaap wordt beïnvloed door hormonen. Veel vrouwen slapen vlak voor hun menstruatie onrustiger of worden vaker wakker. Ook intense of levendige dromen komen in deze fase vaak voor.
5. Meer trek (vooral in zoet of vet eten)
Je lichaam vraagt in deze dagen vaak om extra energie. Niet gek dus als je ineens meer zin hebt in chocola, chips of andere snelle koolhydraten.
Deze klachten mogen best een paar dagen aanwezig zijn vlak voor je menstruatie. Maar let op: ze zouden je niet zó moeten belemmeren dat je je dagelijkse dingen niet meer normaal kunt doen.
Merk je dat je deze klachten niet een paar dagen hebt, maar 1 tot zelfs 2 weken per maand? En dat iedere maand opnieuw? Dan is de kans groot dat je hormonen uit balans zijn. In mijn Hormonen in Balans traject help ik je om met kleine, haalbare stappen je hormonen weer in balans te brengen. Zodat jij je weer krachtig, kalm en jezelf voelt — de hele maand door.
Waarom het goed is om deze signalen te herkennen
Wat ik vaak hoor van vrouwen zoals jij: “Ik voel me opgejaagd, moe en labiel, en ik snap niet waarom. Pas als ik ongesteld word, valt het kwartje.”
Maar juist door deze signalen eerder te herkennen, kun je beter voor jezelf zorgen in die dagen ervoor. Misschien betekent dat:
- Je agenda iets minder vol plannen.
- Wat meer rustmomenten pakken, zónder schuldgevoel.
- Jezelf toestaan om even gas terug te nemen.
Je cyclus is namelijk geen vijand die je telkens verrast. Het is een ritme dat je steeds beter kunt leren aanvoelen. En ja — zelfs dat vele plassen vlak voor je menstruatie is eigenlijk gewoon je lichaam dat netjes aangeeft: “Het is tijd om los te laten.”
Let op je vochtinname
Goed gehydrateerd blijven voor en tijdens je cyclus kan echt verschil maken. Het helpt tegen hoofdpijn, vermoeidheid, constipatie en andere vervelende PMS klachten. Probeer dagelijks 8 tot 10 glazen water te drinken — dat helpt je lichaam om overtollige zouten weg te spoelen en je vochthuishouding in balans te houden.
Hoe vreemd het ook klinkt: genoeg drinken kan er juist voor zorgen dat je minder vocht vasthoudt en dus minder dat opgeblazen gevoel hebt. En ja, ook minder het gevoel dat je om de haverklap moet plassen.
Let wel op met cafeïne en alcohol. Die werken vocht afdrijvend en laten je blaas nóg harder werken. Je zult jezelf dankbaar zijn als je daar een paar dagen voor en tijdens je menstruatie wat minder van neemt.
Conclusie: plassen en menstruatie horen bij elkaar
Dus, waarom moet je zoveel plassen voor je menstruatie? Het is simpel: doordat je hormonen (vooral progesteron) vlak voor je menstruatie dalen, laat je lichaam het vastgehouden vocht los. Je nieren voeren dat af, en dat merk jij doordat je vaker naar het toilet moet.
En wat merk je nog meer vlak voor je menstruatie? Signalen als gevoelige borsten, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel, slecht slapen en intense trek in comfortfood.
Deze klachten mogen best een paar dagen aanwezig zijn vlak voor je menstruatie. Maar let op: ze zouden je niet zó moeten belemmeren dat je je dagelijkse dingen niet meer normaal kunt doen. Merk je dat dit toch het geval is, of dat je bijna de halve maand niet jezelf voelt? Schakel dan mijn hulp in.
Plan een gratis kennismaking met mij — dan kijk ik met je mee en ontdek je hoe je weer rust, vertrouwen en grip op je lijf kunt krijgen. Precies wat je verdient. Plan hier je gratis kennismaking.
