Je doet je best. Je eet gezond, probeert voldoende te slapen, misschien slik je supplementen en je probeert stress zoveel mogelijk te vermijden. En toch blijf je last houden van hormonale klachten.
PMS, vermoeidheid, stemmingswisselingen, snaaibuien, slecht slapen of een menstruatie die steeds verandert. Misschien heb je zelfs het gevoel dat je lichaam niet meer doet wat jij wilt. En vraag je je af wat je hormonen hiermee te maken hebben.
Wat ik vaak zie bij vrouwen die serieus met hun hormonen aan de slag gaan, is dat er niet alleen lichamelijk iets verandert. Ze krijgen ook meer inzicht in hun lichaam. Ze ontdekken waarom bepaalde klachten steeds terugkomen en welke keuzes voor hén wel of juist niet werken.
Werken aan je hormonen gaat daarom niet alleen over klachten aanpakken. Het gaat ook over je lichaam beter leren begrijpen en weer vertrouwen krijgen in de signalen die het geeft.
In deze blog lees je 5 inzichten die vrouwen vaak krijgen wanneer ze serieus met hun hormonen aan de slag gaan.
Vergeet niet om mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden. Je vindt ’m onderaan deze blog.
1. Je lichaam werkt niet tegen je
Een van de eerste inzichten is vaak: mijn lichaam probeert me iets te vertellen.
Wanneer je moe bent, slecht slaapt, veel trek hebt in zoet of iedere maand flinke stemmingswisselingen ervaart, is het makkelijk om gefrustreerd te raken. Misschien denk je:
- Waarom lukt afvallen niet?
- Waarom ben ik zo moe?
- Waarom voel ik me de ene week geweldig en de andere week helemaal niet?
Maar je lichaam is niet je vijand.
Hormonale klachten kunnen verschillende oorzaken hebben en worden beïnvloed door meerdere factoren. Denk bijvoorbeeld aan stress, slaap, voeding, herstel, leefstijl en veranderingen in je cyclus of levensfase.
Je lichaam geeft voortdurend signalen. Alleen zijn we vaak zo gewend om door te gaan dat we ze pas serieus nemen wanneer de klachten behoorlijk aanwezig zijn.
Wanneer je beter leert luisteren naar die signalen, verandert er iets. Vermoeidheid is dan niet alleen iets vervelends waar je vanaf wilt. Een veranderende cyclus is niet alleen lastig. En die enorme behoefte aan zoet is niet simpelweg een gebrek aan doorzettingsvermogen.
Je gaat jezelf andere vragen stellen. Wat probeert mijn lichaam mij duidelijk te maken?
Dat zorgt vaak voor meer begrip voor je eigen lichaam en minder frustratie.
2. Wat voor een andere vrouw werkt, hoeft niet voor jou te werken
Misschien heb je dit al eens meegemaakt.
Een vriendin vertelt enthousiast dat ze zich geweldig voelt sinds ze koolhydraten heeft geschrapt. Op Instagram lees je dat bepaalde supplementen je hormonen zouden ondersteunen. Een andere vrouw zweert bij intermittent fasting.
Dus probeer jij het ook. Maar bij jou werkt het niet. Of je voelt je zelfs slechter.
Dat kan behoorlijk frustrerend zijn, zeker wanneer je het gevoel hebt dat jij degene bent die het niet goed doet.
Een belangrijk inzicht wanneer je met je hormonen aan de slag gaat, is dat er niet één perfecte aanpak bestaat die voor iedere vrouw werkt.
Jouw lichaam is anders. Je hebt een andere cyclus, andere leefstijl, een ander stressniveau, een andere slaapkwaliteit en een andere levensfase dan de vrouw naast je.
Wat voor haar prettig werkt, hoeft daarom niet automatisch bij jou te passen.
Het doel is dan ook niet om steeds de nieuwste methode te vinden die je moet volgen. Het gaat erom dat je leert kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Dat vraagt soms om minder vergelijken en meer observeren.
Hoe voel je je na een bepaalde maaltijd? Wat gebeurt er met je energie gedurende de dag? Hoe verandert je stemming gedurende je cyclus? Wat doet een periode van veel stress met je slaap en energie?
Door daar aandacht voor te hebben, leer je jouw lichaam steeds beter kennen.
3. Hormonen zijn niet het enige waar je naar hoeft te kijken
Wanneer vrouwen hormonale klachten ervaren, ligt de focus al snel volledig op hormonen.
Ze zoeken naar manieren om hun hormonen weer “in balans” te krijgen, kopen supplementen of zoeken naar voeding die hun hormonen zou kunnen ondersteunen.
Maar hormonale gezondheid is niet zo simpel.
Je lichaam bestaat niet uit allemaal losse onderdelen. Voeding, slaap, stress, beweging, herstel en je mentale belasting hebben allemaal invloed op hoe jij je voelt.
Dat wordt vaak pas echt duidelijk wanneer je langere tijd naar je klachten en patronen kijkt.
Je kunt bijvoorbeeld gezond eten en toch voortdurend uitgeput zijn wanneer je structureel te weinig slaapt. Of je kunt allerlei supplementen gebruiken, terwijl je lichaam ondertussen nauwelijks tijd krijgt om te herstellen van een druk leven.
Ook stress speelt hierin een belangrijke rol.
Veel vrouwen zijn gewend om maar door te gaan. Werk, gezin, sociale afspraken, sporten, gezond eten en ondertussen staat het hoofd nooit echt stil.
Totdat het lichaam begint te protesteren.
Je slaapt slechter. Je bent sneller geïrriteerd. Je energie neemt af. Je hebt meer behoefte aan zoet. Je voelt je opgejaagd of juist compleet uitgeput.
Dan wordt duidelijk dat werken aan je hormonen niet alleen gaat over voeding of supplementen.
Je lichaam heeft ook herstel nodig.
Dat betekent niet dat je alle stress uit je leven moet verwijderen. Dat is meestal helemaal niet realistisch. Wel is het waardevol om te kijken naar de hoeveelheid stress die je ervaart, hoe je ermee omgaat en of je lichaam voldoende ruimte krijgt om te herstellen.
Soms is “nog gezonder eten” dus niet het antwoord. Soms vraagt je lichaam juist om meer rust, slaap en herstel.
4. Je hoeft niet iedere klacht normaal te vinden
- “Het hoort bij mijn menstruatie.”
- “Ik ben gewoon iemand die slecht slaapt.”
- “Na je veertigste gaat je lichaam nu eenmaal veranderen.”
- “Alle vrouwen hebben toch PMS?”
Misschien heb je jezelf dit ook weleens verteld.
Natuurlijk kunnen hormonale veranderingen onderdeel zijn van verschillende levensfasen. Je hormonen veranderen gedurende je cyclus en ook tijdens fases zoals de perimenopauze kan je lichaam anders gaan reageren.
Maar dat betekent niet automatisch dat je iedere klacht maar moet accepteren.
Een belangrijk inzicht is daarom:
Je hoeft niet te leren leven met klachten zonder eerst te onderzoeken wat er mogelijk aan de hand is.
Door beter naar je lichaam te luisteren, kun je patronen herkennen. Wanneer ontstaan je klachten? In welke fase van je cyclus merk je ze het meest? Hoe slaap je in die periode? Hoeveel stress ervaar je? Wat verandert er in je energie, eetlust of stemming?
Dat soort informatie kan je helpen om je klachten beter te begrijpen.
En misschien is dat wel een van de grootste veranderingen: je gaat jezelf niet meer alleen zien als iemand die “last heeft van haar hormonen”, maar als iemand die haar eigen lichaam steeds beter leert kennen.
5. Je krijgt weer vertrouwen in je lichaam
Misschien is dit uiteindelijk wel het mooiste inzicht.
Wanneer je jarenlang klachten hebt gehad, kan het vertrouwen in je lichaam behoorlijk afnemen.
Je weet niet meer hoe je je morgen zult voelen. Je plant minder makkelijk dingen. Je energie is onvoorspelbaar. En misschien ben je voortdurend bezig met wat er allemaal niet goed gaat.
Wanneer je je lichaam beter leert begrijpen, kan dat veranderen.
Je gaat patronen herkennen. Je leert de signalen van je lichaam eerder opmerken. En je ontdekt welke keuzes jou helpen om je beter te voelen.
Niet omdat je lichaam ineens perfect moet zijn. Maar omdat je weet wat je kunt doen wanneer je lichaam iets van je vraagt.
En dat geeft rust, vertrouwen en uiteindelijk weer de regie.
Conclusie: Werken aan je hormonen gaat daarom niet alleen over klachten aanpakken
Wanneer je aan je hormonen werkt, gaat het niet alleen om het verminderen van PMS, vermoeidheid, snaaibuien of stemmingswisselingen.
Het gaat ook over het opnieuw leren begrijpen van je lichaam.
Over ontdekken wat bij jou past.
Over luisteren naar signalen in plaats van ze steeds te negeren.
En over gewoontes die je lichaam ondersteunen in plaats van uitputten.
Misschien wel het belangrijkste: je hoeft niet iedere maand het gevoel te hebben dat je een ander mens bent.
Wil je beter begrijpen wat jouw lichaam je probeert te vertellen? In mijn 1-op-1 traject Hormonen in Balans kijken we samen naar het totaalplaatje van voeding, leefstijl, stress, slaap en jouw persoonlijke situatie.
Zo krijg je niet alleen praktische begeleiding, maar vooral meer inzicht in jouw lichaam en de kennis en het vertrouwen om er zelf mee verder te kunnen.
