Je wilt graag afvallen en dat doe je door een koolhydraatarm dieet te gaan volgen. Je start op maandagochtend en je schrapt alle koolhydraten uit je voedingsmenu en de kilo’s vliegen er vanaf en je voelt je top, toch? Of toch niet?
Hoewel dit dieet in eerste instantie veelbelovend lijkt, zijn er belangrijke redenen waarom een koolhydraat arm dieet geen goede methode is om af te vallen. In deze blog lees je waarom een koolhydraatarm dieet geen goed idee is om te volgen.
Vergeet niet om mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden. Je vindt ’m onderaan deze blog.
Wat is een koolhydraatarm dieet?
Een koolhydraatarm dieet, ook wel low-carb genoemd, is een voedingspatroon waarbij de inname van koolhydraten aanzienlijk wordt beperkt. Dit betekent dat je geen brood, pasta, rijst en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen eet.
Hoewel dit dieet kan leiden tot snel gewichtsverlies in het begin, zijn er op de lange termijn mogelijk nadelige gevolgen voor je gezondheid, met name voor je hormonen.
Koolhydraatarm en hormonen: de impact op je schildklier
Zo had ik laatst een klant met een traagwerkende schildklier. Ze wilde heel graag weten wat ze wel en niet kon eten en, nog belangrijker, hoe ze kon afvallen.
Met deze hulpvraag was ze eerder bij een diëtist geweest, die haar had geadviseerd om alle koolhydraten te schrappen. In het begin viel ze inderdaad af, maar daarna kreeg ze steeds meer last van vermoeidheid en kwamen de kilo’s er weer bij.
Dit is een duidelijk voorbeeld van hoe een te streng koolhydraatarm dieet juist kan leiden tot traagwerkende schildklier.
De schildklier heeft koolhydraten nodig om goed te functioneren. Wees dus niet bang om koolhydraten te eten. Een extreem tekort aan koolhydraten kan leiden tot een traagwerkende schildklier. Als je koolhydraten eet, houdt je lichaam iets meer vocht vast. Dit is dus geen vet, maar juist vocht. Soms ontstaat er door dit misverstand een onterechte angst voor koolhydraten.
Koolhydraatarm eten en je energie
Nog een voorbeeld uit de praktijk. Ik sprak een vrouw die in de overgang zat. Ze had ergens gehoord dat je lichaam minder voeding nodig heeft naarmate je ouder wordt.
Wat deed zij? Ze ging minder eten, sloeg maaltijden over en beperkte haar koolhydraatinname drastisch. Ze zat immers hele dagen op kantoor en bewoog weinig.
Het gevolg? Knikkend en bollend achter de computer zitten, weinig energie en moeite met concentreren.
Je lichaam en hersenen hebben brandstof nodig. Ook tijdens de overgang. Bij koolhydraatarm en hormonen zie je dan vaak energiedips, zelfs bij een zittend beroep.
Waarom koolhydraatarm eten niet de oplossing is
Je ziet of hoort om je heen dat anderen zijn afgevallen door koolhydraatarm te gaan eten. Toch is dit niet dé oplossing. Afvallen gaat niet alleen over minder koolhydraten of minder eten – ook stoppen met calorieën tellen kan je helpen om meer rust te krijgen rond voeding en je hormonen in balans te houden.
Conclusie: koolhydraatarm en hormonen
Een koolhydraatarm dieet lijkt op korte termijn effectief, maar kan op de lange termijn je energie, hormonen en stofwisseling uit balans brengen. Voor duurzaam gewichtsverlies en een energiek lichaam is het belangrijk om een voedingspatroon te kiezen dat past bij jouw lijf en hormonen.
Merk je dat koolhydraatarm eten je meer kost dan oplevert? Met het 1-op-1 traject Hormonen in Balans kijken we samen naar de oorzaak achter jouw hormonale klachten. Met een uitgebreide hormoonanalyse, persoonlijk adviesplan en drie maanden begeleiding help ik je stap voor stap naar meer energie, rust in je lichaam en een voedingspatroon dat echt bij jou past.
