Je wilt graag afvallen en besluit het deze keer serieus aan te pakken. Je start op maandagochtend met een koolhydraatarm dieet en schrapt alle koolhydraten uit je menu. De kilo’s vliegen eraf en je voelt je top… toch? Of toch niet?
Hoewel dit dieet in eerste instantie veelbelovend lijkt, zijn er belangrijke redenen waarom koolhydraatarm eten en hormonen geen goede combinatie zijn — zeker bij vrouwen. In deze blog lees je waarom een koolhydraatarm dieet vaak geen duurzame manier is om af te vallen.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
Wat is een koolhydraatarm dieet?
Een koolhydraatarm dieet, ook wel low-carb genoemd, is een voedingspatroon waarbij de inname van koolhydraten sterk wordt beperkt. Dit betekent dat je geen of weinig brood, pasta, rijst en andere zetmeelrijke producten eet.
Hoewel een koolhydraatarm dieet in het begin kan zorgen voor snel gewichtsverlies, zie ik in de praktijk dat dit op de lange termijn nadelige gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Met name de invloed van koolhydraatarm en hormonen wordt vaak onderschat.
Koolhydraatarm en hormonen: de impact op je schildklier
Zo had ik laatst een klant met een traagwerkende schildklier. Ze wilde heel graag weten wat ze wel en niet kon eten en, nog belangrijker, hoe ze kon afvallen.
Met deze hulpvraag was ze eerder bij een diëtist geweest, die haar had geadviseerd om alle koolhydraten te schrappen. In het begin viel ze inderdaad af, maar daarna kreeg ze steeds meer last van vermoeidheid en kwamen de kilo’s er weer bij.
Dit is een duidelijk voorbeeld van wat ik vaak zie bij koolhydraatarm eten en hormonen: de schildklier kan trager gaan werken. Wil je hier meer over lezen? In deze blog leg ik uitgebreider uit wat een trage schildklier is, welke klachten erbij horen en wat mogelijke oorzaken zijn: https://patrieshormoonadvies.nl/trage-schildklier-oorzaak-klachten/
De schildklier heeft koolhydraten nodig om goed te functioneren. Wees dus niet bang om koolhydraten te eten. Een langdurig tekort kan juist bijdragen aan een trage schildklier.
Daarnaast houdt je lichaam bij het eten van koolhydraten iets meer vocht vast. Dit is geen vet, maar vocht. Door dit misverstand ontstaat vaak onterecht angst voor koolhydraten.
Koolhydraatarm eten en je energie
Nog een voorbeeld uit de praktijk. Ik sprak een vrouw die in de overgang zat. Ze had ergens gehoord dat je lichaam minder voeding nodig heeft naarmate je ouder wordt.
Wat deed zij? Ze ging minder eten, sloeg maaltijden over en beperkte haar koolhydraatinname drastisch. Ze zat immers hele dagen op kantoor en bewoog weinig.
Het gevolg? Knikkend en bollend achter de computer zitten, weinig energie en moeite met concentreren.
Je lichaam en hersenen hebben brandstof nodig. Ook – of juist – tijdens de overgang. Bij koolhydraatarm en hormonen zie je dan vaak energiedips, zelfs bij een zittend beroep.
Waarom koolhydraatarm eten niet de oplossing is
Je ziet of hoort om je heen dat anderen zijn afgevallen door koolhydraatarm te gaan eten. Toch is dit niet dé oplossing. Afvallen gaat niet alleen over minder koolhydraten of minder eten – ook stoppen met calorieën tellen kan je helpen om meer rust te krijgen rond voeding en je hormonen in balans te houden. Lees hier waarom: https://patrieshormoonadvies.nl/4-redenen-waarom-je-moet-stoppen-met-calorieen-tellen/
Korte termijn effecten van een koolhydraatarm dieet
In het begin verlies je vaak snel gewicht, maar dit komt grotendeels door vochtverlies en spierafbraak. Op de lange termijn kan dit leiden tot een tragere stofwisseling en het bekende jojo-effect.
Waarom koolhydraatarm niet voor iedereen werkt
Iedereen is anders. Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist averechts werken. Zeker bij vrouwen spelen hormonen een grote rol. Daarom is het belangrijk om te kijken naar de invloed van koolhydraatarm en hormonen op jouw lichaam.
Conclusie: koolhydraatarm en hormonen
Een koolhydraatarm dieet lijkt op korte termijn effectief, maar kan op de lange termijn je energie, hormonen en stofwisseling uit balans brengen. Voor duurzaam gewichtsverlies en een energiek lichaam is het belangrijk om een voedingspatroon te kiezen dat past bij jouw lijf en hormonen.
Merk je dat koolhydraatarm eten je meer kost dan oplevert? In mijn begeleiding kijk ik samen met je wat jouw lichaam nodig heeft om af te vallen zonder strijd.
