
PMS klachten kunnen ervoor zorgen dat je je anders voelt in de week voor je menstruatie, of als je pech hebt, misschien zelfs twee weken ervoor. PMS (Premenstrueel Syndroom) heeft een grote invloed op je humeur en energie, maar niet iedere vrouw herkent het meteen. In deze blog lees je hoe je PMS herkent en hoe je het onderscheidt van andere klachten.
Wat is PMS en wanneer krijg je er last van?
PMS is een verzamelnaam voor allerlei klachten die je kunt krijgen in de tweede helft van je cyclus, ongeveer een tot twee weken voordat je ongesteld wordt. Zodra je menstruatie begint, verdwijnen de klachten vaak weer. Dit komt door schommelingen in je hormonen, zoals oestrogeen en progesteron.
Als je in deze periode merkt dat je niet helemaal jezelf bent of niet lekker in je vel zit, ben je niet de enige!
80% van de vrouwen heeft last van PMS klachten
PMS klachten komen ontzettend vaak voor! En juist omdat zoveel vrouwen deze klachten herkennen, zijn we ze normaal gaan vinden. ‘Dat hoort er nou eenmaal bij’ of ‘dat heb ik al sinds mijn eerste menstruatie’ hoor ik vaak, en dat vind ik zonde. Want als er iets is waar we niet aan hoeven te wennen, dan zijn het deze klachten! Ze hangen namelijk sterk samen met hormonale veranderingen. Het goede nieuws? Je kunt ze verminderen door je hormonen in balans te brengen.
Heb jij PMS? Doe de check
Maar first things first, want over welke klachten hebben we het eigenlijk? PMS kan zich bij elke vrouw anders uiten. Dit is geen volledige lijst, dus het kan zijn dat jij last hebt van andere symptomen.
Hoeveel herken jij?
- Stemmingswisselingen – Van superblij naar prikkelbaar of emotioneel in een paar seconden.
- Vermoeidheid – Je voelt je moe, zelfs als je goed hebt geslapen.
- Hoofdpijn of migraine – Vooral vlak voor je menstruatie.
- Gevoelige of pijnlijke borsten – Alsof ze ineens dubbel zo groot zijn en pijnlijk aanvoelen.
- Opgeblazen gevoel – Je houdt vocht vast en je buik voelt opgezet.
- Slecht slapen – Moeite met in slaap vallen of juist continu wakker worden.
- Hersenmist – Je vergeet dingen sneller en focussen is lastig.
- Eetbuien – Je hebt enorme trek in chocola, chips of ander troosteten.
- Angstig voelen – Je voelt je onrustig en gespannen.
- Snel boos of ruzie zoeken – Kleine dingen irriteren je sneller.
Is het PMS of iets anders?
Sommige klachten lijken op PMS, maar kunnen ook een andere oorzaak hebben:
- PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis): Veel heftigere stemmingswisselingen, depressieve gevoelens of angstaanvallen.
- Schildklierproblemen: Kunnen ook zorgen voor vermoeidheid en stemmingswisselingen.
- IJzertekort of bloedarmoede: Kunnen je futloos en moe maken.
Belangrijk om te checken: verdwijnen je klachten zodra je ongesteld wordt? Dan is de kans groot dat PMS de oorzaak is.
Wat kun je doen als je denkt dat je PMS hebt?
Hou je cyclus eens bij en noteer ook welke klachten jij ervaart, zowel mentaal als lichamelijk. Wanneer je dit een paar maanden bijhoudt, kun je voorspellen hoe je je de komende dagen of weken gaat voelen.
Wanneer je jouw cyclus een tijdje hebt bijgehouden, weet je precies welke momenten voor jou wat zwaarder kunnen zijn. Wees op deze momenten extra lief voor jezelf. Neem wat meer rust wanneer je daar behoefte aan hebt en geef ook in jouw omgeving aan waar jij behoefte aan hebt (en waaraan juist niet!).
Hulp nodig? Schakel een hormooncoach in!
Lijkt het je fijn om samen de oorzaak van jouw klachten op te sporen? Als hormooncoach help ik je graag om inzicht te krijgen in jouw cyclus en PMS klachten te verminderen. Met een persoonlijk adviesplan werken we aan een gezonde hormonale balans en een fijner gevoel, zonder dat je elke maand opnieuw worstelt met dezelfde klachten.
Conclusie
PMS is niet zomaar ‘een beetje chagrijnig zijn’. Het kan écht invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je functioneert in het dagelijks leven. Heb jij last van PMS? Blijf hier niet mee rondlopen! Neem contact op voor advies.