PMS klachten is een veelvoorkomende hormonale klacht waar veel vrouwen maandelijks last van hebben. De symptomen variëren van lichamelijke ongemakken tot emotionele schommelingen, wat een aanzienlijke impact kan hebben op je dagelijkse functioneren. In deze blog lees je de meest voorkomende PMS klachten en hoe ze je dagelijkse leven kunnen beïnvloeden.
Wat is PMS en welke klachten horen erbij?
PMS klachten is een verzameling van fysieke en emotionele klachten die optreden in de dagen of weken voorafgaand aan de menstruatie. Deze klachten kunnen in ernst variëren en zorgen ervoor dat sommige vrouwen moeite hebben met hun dagelijkse bezigheden. Veelvoorkomende PMS klachten zijn:
- Stemmingswisselingen en emotionele schommelingen
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en opgeblazen gevoel
- Vermoeidheid en slaapproblemen
- Veranderde eetlust en eetbuien
Stemmingswisselingen en emotionele schommelingen
Veel vrouwen met PMS klachten ervaren hevige stemmingswisselingen. Het kan voelen alsof je in een emotionele achtbaan zit: de ene minuut ben je opgewekt en de volgende minuut voel je je neerslachtig of geïrriteerd. Deze stemmingswisselingen kunnen je relaties met partners, familie en collega’s beïnvloeden. Een onschuldige opmerking kan ineens als een aanval voelen, wat weer kan leiden tot conflicten en misverstanden.
Ook kunnen gevoelens van angst en depressie sterker worden in deze periode. Dit kan ervoor zorgen dat je minder zin hebt in sociale activiteiten of moeite hebt om je te concentreren op werk. Het herkennen van deze emoties helpt je om er bewuster mee om te gaan en spanning in je omgeving te verminderen.
Lichamelijke ongemakken en hun invloed
Naast emotionele klachten hebben veel vrouwen te maken met lichamelijke symptomen die het dagelijkse leven bemoeilijken. Veelvoorkomende lichamelijke klachten bij PMS zijn:
- Gevoelige of gezwollen borsten
- Opgeblazen gevoel en buikpijn
- Hoofdpijn of migraine
- Vocht vasthouden, wat kan leiden tot gezwollen handen en voeten
Deze fysieke ongemakken maken dagelijkse activiteiten, zoals werken of sporten, uitdagender. Strakke kleding kan oncomfortabel aanvoelen, en hoofdpijn of migraine kan je dwingen om rust te nemen. Hierdoor ben je minder productief en heb je minder energie om sociale activiteiten te ondernemen.
Vermoeidheid en slaapproblemen
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende PMS klachten. Sommige vrouwen voelen zich gedurende de dag extreem moe. Slaapproblemen zoals moeite met inslapen of vaak wakker worden gedurende de nacht verlagen je energieniveau verder
Gebrek aan slaap leidt tot concentratieproblemen, waardoor je minder goed presteert op je werk. Daarnaast maakt het je prikkelbaarder, wat de impact van emotionele schommelingen versterkt. Een gezonde slaaproutine en ontspanningstechnieken helpen om beter te slapen en vermoeidheid te verminderen.
Eetbuien en veranderde eetlust
Veel vrouwen ervaren een verhoogde eetlust of sterke cravings naar zoete, zoute of koolhydraatrijke voedingsmiddelen tijdens PMS. Dit komt door hormonale schommelingen die het hongergevoel beïnvloeden. Hoewel het verleidelijk is om toe te geven aan deze trek, kan het leiden tot schuldgevoelens als je probeert gezond te eten.
Daarnaast kunnen eetbuien leiden tot een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen, wat het fysieke ongemak tijdens PMS nog verder vergroot. Het helpt om bewuste voedingskeuzes te maken, zoals het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en omega-3 vetzuren, die dragen bij aan het verminderen van PMS klachten.
Hoe PMS klachten het dagelijkse leven beïnvloedt
De combinatie van stemmingswisselingen, lichamelijke ongemakken, vermoeidheid en eetbuien kan ervoor zorgen dat PMS klachten een grote invloed heeft op je dagelijks leven. Je relaties kunnen onder druk komen te staan door emotionele reacties, werk kan moeilijker worden door verminderde concentratie, en sociale activiteiten kunnen als een last gaan aanvoelen.
Het herkennen van deze klachten en begrijpen hoe ze jouw dagelijks functioneren beïnvloeden, is de eerste stap naar het vinden van manieren om ermee om te gaan. Lees tip: Wat te doen aan PMS klachten. In deze blog lees je tips om PMS klachten te verminderen.
Conclusie: PMS klachten op je dagelijkse leven
PMS klachten kunnen een grote invloed hebben op je dagelijkse leven. Ze kunnen ervoor zorgen dat je sneller geïrriteerd raakt, waardoor spanningen ontstaan in je relaties. Daarnaast kunnen lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid je productiviteit op het werk verminderen. Sociale activiteiten kunnen lastiger worden doordat je je terugtrekt of minder energie hebt.
PMS klachten is dus meer dan alleen ‘een beetje chagrijnig zijn’ – het kan je energie, humeur en dagelijks leven flink beïnvloeden. Maar je hoeft hier niet mee te blijven worstelen! In mijn Hormonen in Balans traject pakken we PMS bij de kern aan, zodat jij je weer jezelf voelt – elke dag van de maand. Klaar om je hormonen in harmonie te brengen? Kijk bij mijn traject en ontdek hoe ik je kan helpen!
