Menstruatiepijn sluipt vaak je leven binnen zonder dat je het doorhebt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je weet al dagen van tevoren dat het eraan komt. Je plant minder, zegt afspraken af “voor de zekerheid” en legt pijnstillers klaar alsof het onderdeel is van je routine. Misschien praat je het voor jezelf goed: het is maar een paar dagen, anderen hebben het ook, ik moet me niet aanstellen.
Toch knaagt er iets. Want diep vanbinnen voelt het niet normaal dat je elke maand door pijn heen moet. Dat je lichaam je letterlijk tot stilstand dwingt. Hevige menstruatiepijn is geen teken dat jij gevoelig bent of je aanstelt. Het is een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is.
In deze blog neem ik je mee in de meest voorkomende oorzaken van menstruatiepijn en laat ik zien waarom het loont om verder te kijken dan alleen pijn onderdrukken.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
Menstruatiepijn: wat is normaal en wat niet?
Een lichte trekkende pijn, een wat loom gevoel of iets minder energie tijdens je menstruatie is heel normaal. Je lichaam werkt hard en dat mag je voelen.
Maar menstruatiepijn waarbij je niet kunt functioneren, krom ligt van de pijn, grote bloedklonters verliest of extreem veel bloedt, is geen normaal verschijnsel. Toch hebben veel vrouwen geleerd om dit te accepteren. “Het hoort erbij” of “andere vrouwen hebben het ook” zijn zinnen die ik dagelijks hoor.
Je menstruatie vertelt veel over je hormonale gezondheid. Hevige menstruatiepijn is geen zwakte, maar waardevolle informatie.
Menstruatiepijn door oestrogeendominantie
Een veelvoorkomende oorzaak van menstruatiepijn is oestrogeendominantie. Dit betekent dat de verhouding tussen oestrogeen en progesteron niet in balans is. Wil je hier meer over weten, dan lees je in deze blog wat oestrogeendominantie is en hoe je het herkent.
Bij oestrogeendominantie zie je vaak:
- Hevige menstruatiepijn
- Zere of gespannen borsten
- Hevige of langdurige menstruaties
- PMS klachten zoals prikkelbaarheid of emotionele schommelingen
Progesteron werkt ontspannend en pijnstillend. Wanneer dit hormoon te laag is, krijgt oestrogeen vrij spel en kunnen klachten verergeren.
Menstruatiepijn en ontstekingsreacties in het lichaam
Tijdens je menstruatie maakt je lichaam prostaglandines aan. Dit zijn ontstekingsbevorderende stofjes die ervoor zorgen dat de baarmoeder samentrekt om het slijmvlies af te stoten.
Hoe hoger de prostaglandinespiegel, hoe sterker de samentrekkingen en hoe meer pijn je ervaart. Bij vrouwen met veel menstruatiepijn is deze ontstekingsreactie vaak overactief.
Factoren die ontstekingen kunnen versterken zijn onder andere:
- Stress
- Chronisch slaaptekort
- Een voedingspatroon met veel bewerkte producten
Door ontstekingen in je lichaam te verminderen, kun je menstruatiepijn aanzienlijk verlichten.
Menstruatiepijn bij endometriose
Endometriose is een aandoening waarbij baarmoederslijmvlies zich nestelt buiten de baarmoeder. Denk aan plekken zoals de eierstokken, eileiders of het buikvlies. Deze aandoening staat bekend als een van de meest pijnlijke oorzaken van menstruatiepijn.
Vrouwen met endometriose ervaren vaak:
- Hevige menstruatiepijn
- Buikpijn gedurende de hele maand
- Misselijkheid
- Pijn bij ontlasting of seks
Omdat de klachten niet altijd zichtbaar zijn op echo’s, wordt endometriose helaas vaak laat herkend. Blijf klachten serieus nemen en laat je niet wegsturen met ‘het hoort erbij’.
Menstruatiepijn door voedingstekorten en leefstijl
Ook leefstijl speelt een grote rol bij menstruatiepijn.
Te veel suikers en menstruatiepijn
Een hoge suikerinname verhoogt de aanmaak van prostaglandines en verstoort hormonen zoals oestrogeen en insuline. Dit kan menstruatiepijn verergeren.
Magnesiumtekort en menstruatiepijn
Magnesium helpt spieren ontspannen en remt stressreacties in het lichaam. Een tekort aan magnesium kan leiden tot meer krampen en intensere pijn tijdens de menstruatie. Suppletie kan bij sommige vrouwen merkbaar verlichting geven.
Myomen (vleesbomen) en menstruatiepijn
Myomen zijn goedaardige knobbels in de spierlaag van de baarmoeder. Ze komen voor bij ongeveer 20 tot 30 procent van de westerse vrouwen en worden vaak bij toeval ontdekt. Afhankelijk van grootte en locatie kunnen myomen hevige menstruatiepijn en overmatig bloedverlies veroorzaken.
Wat kun je doen om menstruatiepijn te verminderen?
Het verminderen van menstruatiepijn vraagt om een persoonlijke aanpak. Denk aan:
- Achter komen welke hormonale disbalans bij jou de oorzaak is
- Het herstellen van hormonale balans
- Het verminderen van ontstekingen
- Aanpassingen in voeding en leefstijl
- Ondersteuning met supplementen waar nodig
Er bestaat geen standaardoplossing, iedere vrouw is namelijk uniek en heeft vaak een andere aanpak nodig.
Conclusie: menstruatiepijn serieus nemen loont
Menstruatiepijn is geen iets waar je je bij neer hoeft te leggen of elke maand doorheen moet. Het is een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is. Door verder te kijken dan alleen pijnstilling en op zoek te gaan naar de oorzaak, kun je weer grip krijgen op je cyclus en je gezondheid.
Blijf jij je menstruatiepijn nog accepteren, nu je weet dat het een signaal is van je lichaam?
FAQ over menstruatiepijn
Is hevige menstruatiepijn normaal?
Nee. Lichte klachten kunnen normaal zijn, maar hevige pijn is altijd een signaal dat er iets uit balans is.
Kan voeding echt invloed hebben op menstruatiepijn?
Ja. Voeding beïnvloedt ontstekingen en hormonen, en speelt daardoor een grote rol bij menstruatiepijn.
Wanneer moet ik verder onderzoek laten doen?
Als menstruatiepijn je dagelijks functioneren belemmert of steeds erger wordt, is het belangrijk om verder te kijken en je klachten serieus te laten nemen.
