Heb jij het gevoel dat je libido verdwenen is? Ben je benieuwd hoe hormonen een rol spelen in het verlagen van je seksuele verlangen? In deze blog gaan ik dieper in op de oorzaken van een laag libido bij vrouwen, hoe hormonen hierbij betrokken zijn, en welke stappen je kunt nemen om je libido weer terug te krijgen. Lees verder om meer te ontdekken over de relatie tussen libido en hormonen.
Laag libido bij vrouwen: wat is de oorzaak?
Een laag libido kan verwarrend en frustrerend zijn. Veel vrouwen ervaren op verschillende momenten in hun leven een afname van seksueel verlangen. Het is belangrijk om te begrijpen dat een laag libido niet per se betekent dat er iets mis is met je. Iedereen heeft een ander libido en dat kan variëren afhankelijk van hoe je je voelt. Als je je gestrest, moe, of niet goed in je vel voelt, is het heel normaal dat je minder zin hebt in seks.
Herken jij jezelf in deze gevoelens en wil je graag meer duidelijkheid over jouw libido? Plan dan een gratis kennismaking. Samen kijken we naar jouw situatie en bespreken we hoe je je hormonen weer in balans kunt brengen, zodat jouw zin in seks weer terugkomt.
De invloed van hormonen op je libido
Een van de belangrijkste oorzaken van een laag libido bij vrouwen is een hormonale disbalans. Hormonen spelen een cruciale rol in je seksueel verlangen en kunnen de oorzaak zijn van het verdwijnen van je libido. De belangrijkste hormonen die invloed hebben op je libido zijn:
Testosteron: Het verlangen verhogende hormoon
Testosteron, hoewel vaak geassocieerd met mannen, is ook essentieel voor vrouwen. Het wordt geproduceerd in de eierstokken en vetcellen en is verantwoordelijk voor het verhogen van het libido. Een laag testosterongehalte kan leiden tot vermoeidheid, gewichtstoename en een afname van het seksueel verlangen.
Oestrogeen: De sleutel tot seksuele gezondheid
Oestrogeen speelt een ondersteunende rol in het behoud van je seksuele gezondheid. Het houdt de vulva en vagina gesmeerd en elastisch en zorgt ervoor dat de clitoris gevoelig blijft. Zonder voldoende oestrogeen kan stimulatie van de clitoris minder effectief zijn, wat het seksuele verlangen kan verminderen.
Progesteron: Het kalmerende hormoon
Progesteron is je kalmerende hormoon en helpt je ontspannen en gelukkig te voelen. Het is ook een voorloper van testosteron, wat betekent dat een gezond progesteronlevel essentieel is voor een gezond libido. Een laag progesteron wordt vaak geassocieerd met oestrogeendominantie, wat kan leiden tot een verminderd verlangen naar seks.
Oorzaken van een laag libido bij vrouwen
Naast hormonale disbalansen, kunnen ook andere factoren bijdragen aan een laag libido. Veel voorkomende oorzaken die ik in mijn praktijk zie zijn:
- Stress – Chronische stress verhoogt cortisolniveaus, wat een negatieve invloed heeft op je libido.
- Overgewicht – Overgewicht kan leiden tot hormonale disbalansen en insulineresistentie, wat op zijn beurt je libido kan beïnvloeden.
- Laaggradige ontstekingen – Deze ontstekingen kunnen je lichaam op verschillende manieren beïnvloeden, waaronder het verlagen van je seksuele verlangens.
- Darmklachten – Een ongezonde darmflora kan een rol spelen in hormonale disbalans, wat ook invloed heeft op je libido.
Hoe kun je je libido verhogen?
Nu je begrijpt hoe hormonen het libido beïnvloeden, is het tijd om te kijken naar mogelijke oplossingen. Er zijn verschillende manieren waarop je je libido kunt herstellen:
- Hormoonbalans herstellen – Werk samen met een hormooncoach om je hormonen in balans te brengen. Dit kan onder meer door het aanpassen van je voeding, leefstijl en eventueel het nemen van een supplementen
- Stressmanagement – Zoek naar manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.
- Gezonde voeding – Eet voedzame, onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten, eiwitten en vezels.
- Regelmatige beweging – Lichaamsbeweging kan je hormonen in balans brengen en je energie en verlangen verhogen.
- Slaap verbeteren – Zorg voor voldoende nachtrust om je lichaam en hormonen goed te laten functioneren.
Conclusie: Waar is je libido gebleven?
Weet jij wat er bij jou speelt als je libido laag is? Vaak liggen stress, overgewicht, laaggradige ontstekingen of darmklachten aan de basis. Wil je écht begrijpen wat er bij jou aan de hand is en hoe je dit kunt aanpakken?
Op mijn pagina Hormonen in balans leg ik uit waarom je hormonen zo belangrijk zijn voor je libido, hoe je ze weer in balans brengt en hoe ik je daarbij kan ondersteunen met persoonlijke begeleiding en praktische stappen. Samen zorgen we ervoor dat jouw lichaam en hormonen weer in in harmonie komen, zodat jij je weer energiek en zinvol voelt.
Benieuwd? Kijk snel op Hormonen in balans en zet vandaag de eerste stap naar een beter libido en een gezonder leven!
