Veel vrouwen ervaren hormonale klachten, maar weten niet precies waar deze vandaan komen. Denk aan stemmingswisselingen, vermoeidheid, gewichtstoename, een verstoorde menstruatiecyclus, problemen met slapen, en meer. Vaak wordt gedacht dat deze klachten “erbij horen”, bijvoorbeeld omdat je ouder wordt of een druk leven leidt. Maar niets is minder waar. Waarom hormonale klachten geen toeval zijn, is omdat ze een signaal van je lichaam vormen dat er iets uit balans is. En het goede nieuws? Je kunt er wél iets aan doen.
In deze blog leg ik je uit wat hormonale klachten zijn, waar ze vandaan komen, en vooral: hoe jij ze op een natuurlijke manier kunt aanpakken.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
Hoe herken je hormonale klachten?
Hormonale klachten ontstaan wanneer de balans tussen je hormonen verstoord raakt. Hormonen zijn chemische boodschappers in je lichaam die allerlei processen aansturen – van je slaap en je stemming tot je eetlust, je menstruatiecyclus en je energieniveau.
Wanneer die hormonen uit balans raken, kun je dat op allerlei manieren merken. Denk bijvoorbeeld aan:
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid of energiedips
- Onregelmatige menstruatie
- Opgeblazen gevoel
- Hoofdpijn of migraine
- Gewichtstoename (vooral rond je buik)
- Slaapproblemen
- Opvliegers of nachtelijk zweten
- Prikkelbaarheid of een opgejaagd gevoel
Dit zijn allemaal voorbeelden van hormonale klachten. Het zijn geen vage kwaaltjes of “tussen-je-oren-problemen”. Je lichaam probeert je iets te vertellen.
Oorzaken van hormonale klachten
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een hormonale disbalans. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:
1. Chronische stress
Langdurige stress zorgt voor een verhoogde aanmaak van het stresshormoon cortisol. Dit verstoort de balans met andere hormonen, zoals oestrogeen, progesteron en insuline.
2. Verkeerde voeding
Bewerkte voeding, te veel suiker, snelle koolhydraten en ongezonde vetten kunnen je hormoonhuishouding flink uit balans brengen. Ook tekorten aan essentiële voedingsstoffen spelen een rol.
3. Slaaptekort
Tijdens je slaap herstelt je lichaam, en worden belangrijke hormonen aangemaakt en gereguleerd. Te weinig slaap zorgt ervoor dat dit proces verstoord raakt.
4. Overbelasting van je lever en darmen
Je lever speelt een grote rol in het afbreken van overtollige hormonen. Als je lever overbelast is – bijvoorbeeld door toxines, alcohol of medicijnen – dan blijven overtollige hormonen in je bloed circuleren.
5. Levensfase of cyclusveranderingen
Tijdens de overgang, na een zwangerschap of in de periode rondom je menstruatiecyclus verandert je hormoonhuishouding. Deze schommelingen kunnen klachten veroorzaken als je systeem niet goed in balans is.
Waarom hormonale klachten vaak niet serieus genomen worden
Veel vrouwen gaan met hormonale klachten naar de huisarts, maar krijgen vaak te horen dat er “niets aan de hand” is. Bloedtesten tonen meestal geen afwijkingen, en de klachten worden niet altijd serieus genomen. Soms wordt er zelfs geadviseerd om maar aan de anticonceptiepil te gaan of gewoon “even rustig aan te doen”. Wil je meer weten over wat anticonceptie na je 40e écht met je hormonen doet? Lees dan mijn blog Anticonceptie na je 40e: wat doet het écht met je hormonen?
Maar hormonale klachten zijn echt. En je hoeft er niet mee te blijven rondlopen. Op mijn homepage lees je meer over mijn visie op hormonale gezondheid en hoe ik vrouwen help om hun klachten bij de kern aan te pakken.
Praktische tips om hormonale klachten te verminderen
1. Voeding als basis
Wat je eet, heeft een directe invloed op je hormonen. Vermijd bewerkte producten, suikers en snelle koolhydraten. Kies in plaats daarvan voor:
- Verse groenten en fruit
- Gezonde vetten (zoals avocado, olijfolie, noten)
- Eiwitten (vis, eieren, peulvruchten)
- Vezelrijke voeding
- Kruiden en specerijen die je hormonen ondersteunen (zoals kurkuma en kaneel)
2. Stress verminderen
Zorg voor voldoende ontspanning. Denk aan ademhalingsoefeningen, wandelen in de natuur, meditatie of yoga. Ook kleine rustmomenten op de dag kunnen al een groot verschil maken.
3. Slaap verbeteren
Zorg voor een goed slaapritme, ga op vaste tijden naar bed en vermijd schermgebruik vlak voor het slapen. Een goede nachtrust is essentieel voor gezonde hormonen.
4. Professionele begeleiding
Elk lichaam is uniek. Wat voor de één werkt, werkt niet per se voor de ander. Daarom is persoonlijke begeleiding vaak de sleutel tot succes. Als hormooncoach help ik je met een plan op maat, zodat jij weer grip krijgt op je lichaam en leven.
Pak je hormonale klachten écht aan
Je verdient het om je weer energiek, krachtig en vrolijk te voelen. Met het juiste plan is het mogelijk om afscheid te nemen van vermoeidheid, prikkelbaarheid, gewichtstoename en stemmingswisselingen.
Wil jij serieus aan de slag met je hormonale klachten en kiezen voor een duurzame oplossing die echt bij jou past?
Bekijk dan mijn hormonen in balans traject – een persoonlijk begeleidingstraject waarin jij stap voor stap werkt aan herstel van binnenuit.
- Geen strenge diëten
- Wel blijvende resultaten
- Volledig afgestemd op jouw lijf en leven
Conclusie: Je hormonale klachten zijn een signaal – luister ernaar
Hormonale klachten zijn geen vanzelfsprekend iets waar je maar mee moet leren leven. Ze zijn een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is, en met de juiste voeding, leefstijl, rust en begeleiding kun je hier actief iets aan doen.
Door naar je lichaam te luisteren, kleine aanpassingen te maken en stap voor stap te werken aan herstel, kun je je energie, stemming en algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Welke eerste stap ga jij vandaag zetten om je hormonen weer in balans te brengen?
