Benieuwd of jouw hormonen in balans zijn? Ontdek 10 duidelijke signalen en welke hormonen hier verantwoordelijk voor zijn. Lees snel deze blog.
10 tekenen dat je hormonen in balans zijn
- Energie: Je wordt energiek wakker en je energie blijft gedurende de dag stabiel. Dit duidt op een goede hormonale balans en een optimale stofwisseling.
- Regelmatige menstruatiecyclus: Je menstruatiecyclus is regelmatig, binnen 21-35 dagen, met slechts kleine variaties van maand tot maand. Een stabiele cyclus wijst vaak op gezonde hormoonspiegels.
- Pijnloze menstruaties: Je menstruaties komen zonder ernstige PMS symptomen, pijnlijke krampen of hevige bloedingen. Dit betekent dat je hormonale balans goed is en je menstruatie goed verloopt.
- Je ervaart gezonde cervicale slijmpatronen, met meer/stretchy slijm tijdens je vruchtbare periode. Regelmatige zin in seks kan ook een teken zijn van hormonale gezondheid
- Normale Eetlust: Je hebt een normale eetlust, voelt je verzadigd na maaltijden en snacks, en hebt geen ongecontroleerde cravings. Dit kan wijzen op een stabiele bloedsuikerspiegel en gezonde hormoonspiegels.
- Helder denken en geen stemmingswisselingen: Je kunt helder denken en ervaart geen disbalans in je stemmingswisselingen. Stabiliteit in je humeur kan een indicatie zijn van goed gereguleerde hormonen.
- Regelmatige Ontlasting: Je hebt dagelijks 1-2 keer ontlasting van normale consistentie en ervaart geen opgeblazen gevoel. Een gezonde darmflora ondersteunt een goede hormonale balans.
- Goede Nachtrust: Je valt gemakkelijk in slaap en slaapt 7-8 uur per nacht. Een goede nachtrust is belangrijk voor hormonale gezondheid en herstel.
- Gezond Gewicht: Je kunt een gezond gewicht behouden zonder grote schommelingen. Dit kan wijzen op een evenwichtige stofwisseling en hormonale balans
- Gezonde huid, haar en nagels: Je huid, haar en nagels zijn gezond en glanzend. Deze uiterlijke tekenen kunnen een reflectie zijn van je interne hormonale gezondheid.
Een paar ander soort dagen betekent niet meteen dat je hormonaal uit balans bent maar wanneer dit met grote regelmaat voorkomt, is het belangrijk om naar de signalen van je lichaam te gaan luisteren.
De belangrijkste hormonen voor een gezond hormoonbalans
Om je hormonen in balans te houden, moeten de volgende hormonen goed zijn werking kunnen en blijven doen.
- Schildklierhormoon: Belangrijk voor de stofwisseling, energieproductie, en vetverbranding.
- Oestrogeen: Ondersteunt borstvorming, huidgezondheid, vochtbalans, en celgroei.
- Progesteron: Reguleert de menstruatiecyclus, ondersteunt zwangerschap en vermindert angst en stress.
- Cortisol: Zorgt voor energie bij stress, beïnvloedt de bloedsuikerspiegel en heeft ontstekingsremmende effecten.
- Testosteron: Stimuleert spieropbouw, vetafbraak, libido en humeur.
- Melatonine: Ondersteunt een goede nachtrust en heeft anti oxidatieve en immuun versterkende eigenschappen.
- Insuline: Beheert de bloedsuikerspiegel en ondersteunt vetopslag en spieropbouw
- DHEA: Ondersteunt vetverbranding, immuunsysteem en kan worden omgezet in andere hormonen.
- Groeihormoon: Bevordert spieropbouw, vetverbranding, en herstel na inspanning.
- Leptine en Ghreline: Leptine reguleert verzadiging, terwijl ghreline het hongergevoel beïnvloedt.
Het is belangrijk om te onthouden dat een hormoon, andere hormonen beïnvloed. Een hoog gehalte van de één kan de actie van de ander in de war brengen. Wil je hormonaal in balans zijn en blijven, dan is het belangrijk dat deze 10 hormonen ook in balans zijn en goed samenwerken.
Wat merk je als hormonen uit balans zijn?
- Weinig energie
- Stemmingswisselingen
- Slaapproblemen
- Nergens geen zin in
- Opgejaagd gevoel
- Moe wakker worden
- Buikklachten
- Hoofdpijn / migraine
- Menstruatieklachten
- Opvliegers
- Aankomen of moeite met afvallen
- Haaruitval
- Laag libido
Dit zijn de meest voorkomende hormoonklachten die ik hoor in de praktijk, maar er zijn nog veel meer klachten als je hormonen uit balans zijn.
Mijn advies is: blijf hier niet mee rondlopen en breng je hormonen terug in balans.
Blog: Hormonale klachten bij vrouwen: feiten en fabels.
Breng je hormonen terug in balans
Heb jij last van een disbalans in je hormonen, ga samen met mij aan de slag om jouw hormonen terug te brengen in balans. Ik spoor voor jou de disbalans in je hormonen op, zodat jij van jouw hormonale disbalans afkomt. Wil je hier meer over weten, kijk dan bij het Hormonen in balans traject.
