Wat doen hormonen met je? Meer dan je misschien denkt. Het woord hormonen kennen we allemaal, maar wat veel vrouwen niet weten, is dat hormonen letterlijk alles in je lichaam aansturen: van je energie en slaap tot je stemming en menstruatie. En als die hormonen uit balans raken, voel je dat meteen — je merkt het aan je humeur, je energie en zelfs aan hoe je slaapt. In deze blog leg ik je op een heldere manier uit wat hormonen zijn, waar ze worden gemaakt en hoe ze invloed hebben op je gezondheid. Ook vertel ik wat er gebeurt bij een hormonale disbalans en wat jij kunt doen om je hormonen weer in balans te krijgen.
Wat zijn hormonen?
Zie hormonen als je persoonlijke boodschappers. Het zijn stofjes die door speciale klieren in je lichaam worden aangemaakt en via je bloed naar allerlei plekken reizen. Ze geven daar het seintje dat er iets moet gebeuren: meer energie maken, je cyclus regelen, stress aanpakken, of juist tot rust komen.
Hormonen spelen een hoofdrol bij processen zoals:
- Je groei en ontwikkeling
- Je stofwisseling (hoe je energie verbrandt)
- Je menstruatie en vruchtbaarheid
- Je stemming en emoties
- Je slaap-waakritme
En ja, ook mannen en vrouwen hebben elkaars hormonen. Jij maakt bijvoorbeeld ook een beetje testosteron aan, en mannen maken oestrogeen. Alles is prachtig in balans — totdat die balans verstoord raakt.
Maar het mooie is: als je je hormonen goed ondersteunt, voel je je krachtig, kalm en energiek. Je lijf gaat weer met je samenwerken in plaats van tegen je.
Wil jij ontdekken hoe je jouw hormonen op een natuurlijke manier in balans brengt? In mijn Hormonen in Balans traject leer ik je precies hoe je dat aanpakt met voeding, leefstijl en praktische tools die wél haalbaar zijn in jouw drukke leven.
Lees tip: Wat doen hormonen bij een vrouw?
Waar worden hormonen gemaakt?
Hormonen worden gemaakt in verschillende klieren en organen in je lichaam. De belangrijkste klieren die hormonen produceren zijn:
- De schildklier: Deze klier maakt hormonen die je stofwisseling reguleren.
- De geslachtsklieren (ovaria bij vrouwen, testes bij mannen): Deze maken geslachtshormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron.
- De bijnieren: Deze klieren produceren hormonen die je helpen om stress te hanteren en je bloeddruk te reguleren.
- De alvleesklier: Deze produceert insuline, wat belangrijk is voor het reguleren van je bloedsuikerspiegel.
Hoe breekt je lichaam hormonen af?
Als hormonen hun werk gedaan hebben, ruimt je lichaam ze netjes op. Dat doet vooral je lever. Daarna verlaten de afbraakstoffen je lichaam via de ontlasting of urine.
Een goed werkende lever en gezonde darmen zijn dus cruciaal om je hormonen in balans te houden. Als dit proces hapert, kunnen oude hormonen blijven rondzweven — en dat kan klachten geven.
Wat gebeurt er als je hormonen uit balans zijn?
Je merkt het aan alles als je hormonen in balans zijn: je slaapt goed, hebt energie, voelt je emotioneel stabiel en je cyclus loopt soepel. Maar als die balans weg is, kun je last krijgen van:
- Vermoeidheid
- Stemmingswisselingen
- Slecht slapen
- Onregelmatige menstruatie
- Gejaagd of opgejaagd gevoel
Hormonen beïnvloeden dus niet alleen je lichaam, maar ook hoe jij je van binnen voelt.
Welke hormonen zijn belangrijk voor vrouwen?
- Oestrogeen: regelt je cyclus en houdt je botten sterk.
- Progesteron: zorgt voor rust en een goede slaap.
- Testosteron: geeft je kracht en zin in actie (en ook in seks).
- Insuline: houdt je bloedsuiker stabiel.
- Cortisol: helpt je met stress, maar kan je uitputten als het te lang hoog blijft.
- Melatonine: zorgt dat je goed slaapt.
Waarom raken hormonen uit balans?
In het leven van een drukke vrouw zoals jij (met werk, gezin en volle agenda’s) krijgen hormonen het zwaar te verduren. Factoren die je balans verstoren zijn onder andere:
- Chronische stress: jaagt je cortisol omhoog, wat andere hormonen uit balans trekt.
- Ongezonde voeding: vooral bewerkte producten verstoren je hormonen.
- Slaaptekort: ontregelt je melatonine en dus je hele ritme.
- Te weinig of te veel sporten: ook dat heeft impact op je hormonen.
Herken je klachten zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid of een onregelmatige cyclus? Dan kan het goed zijn dat je hormonen uit balans zijn.
Lees tip: waarom ‘even aankijken’ bij hormonale klachten echt niet werkt
Wat kun je doen bij hormonale klachten?
Als je aanhoudende klachten hebt, is stap één altijd: laat je checken door je huisarts of gynaecoloog. Zo sluit je medische oorzaken uit.
Maar: als alles ‘normaal’ lijkt en je klachten blijven, dan kan het slim zijn om je hormonen verder te laten onderzoeken, samen met mij als hormooncoach. We kijken samen welke hormonen uit balans zijn en hoe je die op een natuurlijke manier weer kunt herstellen — met aanpassingen in je voeding, leefstijl en hoe je omgaat met stress.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Plan dan gerust een gratis kennismaking in.
Conclusie: je hebt meer grip op je hormonen dan je denkt
Hormonen zijn de regisseurs van je gezondheid. Ze bepalen hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal. En als je begrijpt hoe ze werken én wat je kunt doen om ze te ondersteunen, kun je veel hormonale klachten voorkomen of verhelpen.
Lees tip: 5 Beste boeken over hormonen die je moet lezen voor waardevolle inzichten en praktische tips.
