Ben je rond de 40 en merk je dat je menstruatie ineens onvoorspelbaar is? Eén of twee dagen extreem bloedverlies, soms met stolsels, gevolgd door bijna niets. Of onverwachte tussendagen die alles in de war gooien.
Het kan verwarrend en frustrerend zijn. Misschien vraag je je af: doe ik iets verkeerd? Of is er iets mis met mijn lichaam?
Wat je voelt, is normaal in deze fase. Hevige menstruaties met stolsels in de overgang komen vaak voor, maar dat betekent niet dat je er gewoon mee moet leren leven.
In deze blog lees je:
- Waarom je menstruatie verandert rond je 40e
- Wat de overgang met je hormonen doet
- Waardoor hevige menstruaties en stolsels ontstaan
- Wat je zelf kunt doen om deze fase beter door te komen
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
Waarom veranderen hevige menstruaties rond je 40e?
Tussen ongeveer je 38e en 45e begint bij veel vrouwen de perimenopauze: de jaren vóór de menopauze. Dit is geen abrupte overgang, maar een geleidelijk proces waarin je hormonen steeds grilliger worden.
Je cyclus kan korter of juist langer worden. De bloeding kan onregelmatig zijn, heviger dan je gewend was en soms gepaard gaan met bloedstolsels tijdens de menstruatie. Dat kan een onrustig en onzeker gevoel geven, zeker als je dit nooit eerder hebt meegemaakt.
Menstruatiestolsels in de overgang: hoe ontstaan ze?
Menstruatiestolsels in de overgang komen veel voor en zijn meestal het gevolg van hevig bloedverlies in korte tijd. Je lichaam stoot dan in één keer veel baarmoederslijmvlies af, wat zich uit in stolsels.
De belangrijkste oorzaak ligt bij je hormonen. In de perimenopauze kan oestrogeen nog behoorlijk hoog zijn of pieken, terwijl progesteron juist afneemt. Progesteron zorgt normaal gesproken voor balans en rust in je cyclus. Als dat hormoon daalt, kan je baarmoederslijmvlies zich extra opbouwen.
Wanneer je lichaam dit vervolgens afbreekt, krijg je:
- hevig bloedverlies
- menstruatie met stolsels
- meer krampen
- een leeg en uitgeput gevoel daarna
Hoe weet je of je in de perimenopauze zit?
Herken je jezelf hierin? Dan is de kans groot dat je in de perimenopauze zit. Veelvoorkomende klachten zijn:
- hevigere menstruaties (soms met stolsels)
- kortere of juist langere cycli
- onregelmatig of tussentijds bloedverlies
- slecht slapen
- gevoelige borsten
- stemmingswisselingen
- nachtelijk zweten of opvliegers
- vermoeidheid
- gewichtstoename
Waarom zijn hevige menstruaties zo lastig in het dagelijks leven?
Wat het extra vervelend maakt: je kunt deze veranderingen niet plannen. Waar je vroeger wist wanneer je ongesteld werd, lijkt dat gevoel ineens verdwenen. Vakanties, stedentrips of belangrijke afspraken voelen daardoor spannend.
Veel vrouwen voelen zich in deze fase onzeker. Ze nemen standaard een noodpakketje mee, durven niet meer in een lichte broek de deur uit of blijven liever thuis tijdens hun menstruatie. Dat is niet hoe het zou moeten zijn.
Wat helpt bij hevige menstruaties met stolsels in de overgang?
Gelukkig zijn er wél manieren om jezelf te ondersteunen. Deze tips maken voor veel vrouwen echt verschil.
Deze tips kunnen verlichting geven, maar ze lossen niet altijd de oorzaak op. Hevige menstruaties met stolsels in de overgang zijn vaak het gevolg van een complex hormonaal samenspel. Wat bij de één helpt, kan bij de ander weinig doen of zelfs averechts werken. Zeker als klachten blijven terugkomen, is er vaak meer aan de hand dan alleen ‘pech’.
In deze fase werkt het zelden om losse adviezen te volgen. Je cyclus, hormonen, voeding, stress en herstel hangen met elkaar samen. Juist daarom is een persoonlijke aanpak vaak helpender dan zelf blijven aanmodderen met tips van internet.
1. Gebruik een menstruatiecup
Bij hevige menstruaties met stolsels in de overgang kan een menstruatiecup veel rust geven. Hij vangt meer op dan tampons of maandverband en je kunt hem vaak 6 tot 8 uur dragen. Dat geeft rust, zeker tijdens werk of ’s nachts. Ideaal dus voor werk, reizen of nachten waarin je eindelijk eens wil doorslapen.
Het vraagt soms even oefening, maar de meeste vrouwen willen daarna niets anders meer. En: je bespaart afval en geld.
Benieuwd waarom ik zelf nooit meer zonder wil? Lees hier mijn ervaring: Waarom ik zweer bij de menstruatiecup
2. Let op je ijzerinname
Hevig bloedverlies betekent ook verlies van ijzer. En dat voel je: je kunt je moe, duizelig, slap of futloos voelen. Zorg in die dagen voor extra ijzerrijke voeding zoals:
- Rood vlees of lever
- Donkergroene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
- Peulvruchten (linzen, kikkererwten)
- Pompoenpitten
- Gedroogde abrikozen
Combineer het met vitamine C, zoals spruitjes, broccoli, bloemkool, groene bladgroenten, aardappelen etc, om de opname te verbeteren.
3.Neem rust en verlaag de druk
Je lichaam werkt hard in deze periode – dus gun het ook rust. Probeer je agenda rond je menstruatie iets lichter te plannen. Ga op tijd naar bed, vermijd overprikkeling en kies bewust voor ontspanning: wandelen, yoga, ademhalingsoefeningen of gewoon even niks doen.
Wanneer is het verstandig om naar de huisarts te gaan?
Hoewel hevige menstruaties in de overgang vaak hormonaal zijn, is het belangrijk om alert te blijven. Neem contact op met je huisarts als je:
- elk uur moet verschonen
- langer dan 8 dagen blijft bloeden
- Om de 14 dagen bloedverlies hebt
- stolsels verliest groter dan een €2-munt
- je duizelig, extreem moe of benauwd voelt
Het is geen aanstellerij om dit te laten checken.
Conclusie: je hoeft hier niet doorheen te ploeteren
Hevige menstruaties met stolsels in de overgang zijn normaal, maar dat betekent niet dat je klachten moet wegwuiven. Je lichaam verandert, je hormonen raken uit balans en dat voel je – fysiek én mentaal.
Kleine aanpassingen kunnen verlichting geven, maar als je merkt dat je elke maand opnieuw leegloopt, kan het helpend zijn om breder te kijken dan alleen je menstruatie.
In mijn begeleiding kijk ik naar het geheel: je cyclus, hormonen, voeding en energie. Zodat je niet blijft overleven van menstruatie tot menstruatie, maar weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
Herken je jezelf hierin en wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft? Dan kan persoonlijke begeleiding een fijne volgende stap zijn.
