Merk je dat je menstruatie verandert, slechter slaapt of sneller geïrriteerd bent? Dan vraag je je misschien af of dit er gewoon bij hoort of dat er iets anders aan de hand is. Veel vrouwen denken bij de overgang direct aan opvliegers, maar de eerste hormonale veranderingen beginnen vaak veel eerder. De beginnende overgangsklachten zijn vaak minder opvallend en worden daardoor niet altijd herkend.
Tijdens de perimenopauze verandert de hormoonhuishouding geleidelijk. Daardoor kunnen klachten ontstaan die je misschien niet direct met de overgang in verband brengt. Iedere vrouw ervaart deze fase anders. Waar de één nauwelijks iets merkt, krijgt de ander te maken met uiteenlopende lichamelijke en mentale veranderingen.
In deze blog lees je welke beginnende overgangsklachten veel voorkomen, waardoor ze ontstaan en waarom het belangrijk is om de signalen van je lichaam serieus te nemen.
Vergeet niet om mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden. Je vindt ’m onderaan deze blog.
Wanneer ontstaan beginnende overgangsklachten?
Veel vrouwen denken dat de overgang pas begint wanneer ze opvliegers krijgen of niet meer menstrueren. Toch ontstaan beginnende overgangsklachten vaak al jaren eerder.
De eerste fase van de overgang heet de perimenopauze. Deze kan al beginnen tussen je 35e en 45e levensjaar. In deze periode veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron geleidelijk. Hierdoor raakt de hormoonbalans steeds meer in beweging en kunnen de eerste klachten ontstaan.
De beginnende overgangsklachten ontwikkelen zich meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak merk je eerst kleine veranderingen. Je menstruatie verloopt anders dan je gewend bent, je slaapt minder goed of je hebt minder energie. Omdat deze klachten geleidelijk ontstaan, leggen veel vrouwen de link met de overgang niet direct.
Niet iedere vrouw ervaart dezelfde beginnende overgangsklachten. De één merkt vooral veranderingen in haar menstruatie, terwijl een ander juist last krijgt van stemmingswisselingen, vermoeidheid of een slechtere nachtrust. Ook de ernst van de klachten verschilt per persoon.
Juist doordat de eerste signalen zo geleidelijk ontstaan, worden ze vaak toegeschreven aan stress, een druk gezinsleven of het ouder worden. Toch kunnen deze veranderingen een eerste aanwijzing zijn dat je hormonen veranderen en dat je lichaam zich voorbereidt op de overgang.
1. Je menstruatie verandert
Een van de eerste beginnende overgangsklachten is een verandering in je menstruatiecyclus.
Misschien wordt je cyclus korter of juist langer. Je menstruatie kan heviger worden, langer duren of anders aanvoelen dan je gewend bent. Ook tussentijds bloedverlies kan voorkomen.
Deze veranderingen ontstaan doordat oestrogeen en progesteron invloed hebben op de opbouw en afbraak van het baarmoederslijmvlies. Wanneer deze hormonen meer gaan schommelen, verandert ook je menstruatiepatroon.
2. Je slaapt slechter
Veel vrouwen merken dat hun slaap verandert voordat ze zich realiseren dat hun hormonen veranderen.
Misschien val je moeilijker in slaap, word je meerdere keren per nacht wakker of lig je ineens uren wakker zonder duidelijke reden. Ook vroeg wakker worden kan een van de eerste signalen zijn.
Progesteron heeft normaal gesproken een rustgevende werking. Wanneer dit hormoon afneemt of sterker gaat schommelen, kan dat invloed hebben op je ontspanning en slaapkwaliteit.
3. Je ervaart meer stemmingswisselingen
Voel je je sneller geïrriteerd, emotioneler of minder stabiel dan vroeger? Ook dit behoort tot de veelvoorkomende beginnende overgangsklachten.
Hormonen hebben invloed op verschillende processen in de hersenen en spelen een rol bij hoe je lichaam reageert op stress. Daardoor kun je merken dat situaties die je vroeger gemakkelijk aankon, ineens veel meer energie kosten.
Misschien voel je je emotioneler zonder duidelijke aanleiding of heb je het gevoel dat je sneller overprikkeld bent.
4. Je bent vaker vermoeid
Een ander veelvoorkomend signaal is vermoeidheid.
Misschien slaap je voldoende, maar word je toch niet uitgerust wakker. Of merk je dat je gedurende de dag minder energie hebt dan je gewend bent.
Hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op je energieniveau, herstel en stressbelasting. Daardoor kan het voelen alsof je batterij minder snel oplaadt.
5. Je merkt veranderingen in je gewicht
Veel vrouwen merken dat hun lichaam anders reageert dan voorheen.
Je kunt gemakkelijker aankomen, vooral rond je buik, terwijl je voedingspatroon nauwelijks veranderd is. Ook kan je lichaam anders omgaan met vetopslag en spiermassa doordat de hormonen veranderen.
Dit betekent niet dat je lichaam tegen je werkt. Het laat vooral zien dat je lichaam zich in een nieuwe hormonale fase bevindt.
6. Je krijgt gevoelige borsten
Gevoelige of gespannen borsten komen ook regelmatig voor tijdens de perimenopauze.
Door schommelingen in oestrogeen en progesteron reageert het borstweefsel gevoeliger. Vooral in de periode vóór je menstruatie kun je merken dat je borsten pijnlijker of gespannen aanvoelen dan je gewend bent.
Voor sommige vrouwen voelt dit als een verergering van klachten die ze vroeger alleen tijdens PMS ervaarden.
7. Je hebt meer PMS klachten dan vroeger
Veel vrouwen merken dat de periode vóór hun menstruatie verandert.
Klachten zoals prikkelbaarheid, emotionele schommelingen, hoofdpijn, buikklachten, cravings of vermoeidheid kunnen sterker aanwezig zijn dan voorheen.
Doordat hormonen meer gaan schommelen, kunnen bestaande PMS klachten verergeren of kunnen er nieuwe klachten ontstaan. Daardoor voelt de periode rondom de menstruatie soms zwaarder dan je gewend bent.
Herken je meerdere beginnende overgangsklachten?
De overgang begint lang niet altijd met opvliegers. Vaak geeft je lichaam al jaren de eerste signalen af. Een veranderende menstruatie, slechter slapen, meer vermoeidheid, stemmingswisselingen of een toename van PMS klachten kunnen allemaal wijzen op de eerste hormonale veranderingen.
Niet iedere vrouw ervaart dezelfde beginnende overgangsklachten en ook de ernst van de klachten verschilt. Toch is het waardevol om veranderingen serieus te nemen. Hoe eerder je begrijpt waar je klachten vandaan komen, hoe beter je kunt inspelen op de veranderingen die je lichaam doormaakt. De klachten gaan echt niet vanzelf over, sterker nog de klachten worden meestal alleen maar erger.
Blijf dus niet rondlopen met beginnende overgangsklachten en afwachten of ze vanzelf verdwijnen. In mijn Hormonen in Balans 1-op-1 coachingstraject ontdek je waar jouw klachten vandaan komen en ontvang je een persoonlijk plan dat is afgestemd op jouw lichaam. Zo werk je stap voor stap aan meer energie, grip op je hormonale klachten en voel je je weer jezelf, de hele maand door.
Conclusie: zo herken je beginnende
De overgang begint meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak geeft je lichaam al jaren eerder subtiele signalen af. Een veranderende menstruatie, slechter slapen, meer vermoeidheid, stemmingswisselingen, gevoelige borsten of een toename van PMS-klachten kunnen allemaal beginnende overgangsklachten zijn.
Niet iedere vrouw ervaart dezelfde klachten en ook de ernst ervan verschilt. Juist daarom is het belangrijk om veranderingen in je lichaam serieus te nemen. Door te herkennen wat er gebeurt, krijg je meer inzicht in de hormonale veranderingen die bij de perimenopauze horen.
Herken je meerdere van de klachten uit deze blog? Dan kan het waardevol zijn om verder te onderzoeken of de perimenopauze een rol speelt. Hoe eerder je begrijpt waar je klachten vandaan komen, hoe beter je kunt inspelen op de veranderingen die je lichaam doormaakt. Plan een gratis kennismaking als je hier meer over wilt weten.
Veelgestelde vragen over beginnende overgangsklachten
Wat is het verschil tussen de perimenopauze en de menopauze?
De perimenopauze is de overgangsfase vóór de daadwerkelijke menopauze. In deze periode beginnen de hormoonspiegels te schommelen en ontstaan de eerste signalen en klachten. De menopauze is officieel slechts één specifiek moment: het punt waarop een vrouw exact 12 achtereenvolgende maanden geen menstruatie meer heeft gehad.
Op welke leeftijd beginnen de eerste overgangsklachten meestal?
Bij de meeste vrouwen beginnen de eerste hormonale veranderingen en signalen tussen het 35e en 45e levensjaar.
Kun je nog zwanger worden als je beginnende overgangsklachten hebt?
Ja. Zolang er nog sprake is van een menstruatiecyclus – hoe onregelmatig ook – vindt er af en toe nog een eisprong plaats. Dit betekent dat een zwangerschap tijdens de perimenopauze fysiologisch nog steeds mogelijk is.
