Veel vrouwen boven de 40 jaar merken dat hun menstruatiecyclus verandert. Dit kan leiden tot hevige menstruatieklachten, wat vaak een symptoom is van de overgang. Maar waarom hebben vrouwen in deze fase van hun leven ineens meer last van pijnlijke en hevige menstruaties? In deze blog lees je de oorzaken van menstruatieklachten bij vrouwen boven de 40, hoe hormonen de menstruatiecyclus beïnvloeden, en wat je kunt doen om deze klachten te verminderen.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
De oorzaak van hevige menstruatiepijn in de overgang
De overgang, of perimenopauze, is een periode waarin de hormonale balans in het lichaam van een vrouw verandert. Rond de leeftijd van 40 tot 50 jaar begint de productie van progesteron, een belangrijk vrouwelijk hormoon, af te nemen. Dit heeft direct invloed op de menstruatiecyclus. Terwijl de progesteronspiegel daalt, blijft het oestrogeenniveau soms zelfs toenemen, wat resulteert in een verstoorde hormonale cyclus.
Progesteron speelt een grote rol bij het reguleren van de menstruatie. Dit hormoon zorgt ervoor dat het baarmoederslijmvlies zich dunner maakt, wat helpt om bloedverlies te verminderen. Wanneer er te weinig progesteron wordt geproduceerd, leidt dit tot heviger bloedverlies en pijnlijke menstruaties. Bij sommige vrouwen kan het oestrogeenniveau zelfs tot drie keer zo hoog worden als normaal, wat de klachten verder kan verergeren.
Wat is het effect van de veranderende hormonen op je menstruatiecyclus?
De menstruatiecyclus van een vrouw is nauw verbonden met de balans van verschillende hormonen. Dit betekent dat als een van de hormonen uit balans raakt, het directe gevolgen kan hebben voor de cyclus zelf. Wanneer de hormonen tijdens de overgang schommelen, kunnen vrouwen last krijgen van een onregelmatige cyclus, heviger of juist lichtere menstruaties, en zelfs grotere bloedstolsels. Een ander veelvoorkomend symptoom is dat vrouwen vaker menstrueren dan normaal. De cyclus wordt onvoorspelbaar, wat zorgt voor extra ongemak.
Hormonen zoals oestrogeen en progesteron beïnvloeden niet alleen de frequentie en intensiteit van menstruaties, maar spelen ook een rol bij het verlichten van menstruatiepijn. Een daling van het progesteron kan menstruatiepijn verergeren, vooral als het oestrogeenniveau uit balans is.
Hebben alle vrouwen last van hevige menstruaties in de overgang?
Gelukkig heeft niet elke vrouw dezelfde ervaring als het gaat om menstruatieklachten in de overgang. Sommige vrouwen zullen een meer geleidelijke overgang ervaren, met minder ernstige hormonale veranderingen en dus minder last van hevige menstruaties. Als je in het verleden weinig menstruatieklachten had en je lichaam gaat goed om met hormonale schommelingen, dan zal de perimenopauze waarschijnlijk minder intens zijn.
Aan de andere kant, als je altijd al gevoelig bent geweest voor menstruatieklachten, zoals hevige menstruaties of andere hormonale klachten, is de kans groter dat je in de overgang ook meer last zult krijgen van deze problemen. De hormonale veranderingen die je menstruatie beïnvloedden, kunnen zich ook uiten tijdens de overgang.
Hoe herken je veranderingen in je menstruatiepatroon?
Een van de eerste tekenen van de perimenopauze is een verandering in je menstruatiepatroon. In plaats van een minder frequent en lichter menstruatiepatroon, zoals vaak wordt verwacht, kan je menstruatie juist heviger worden. Veel vrouwen merken de volgende veranderingen op:
- Heviger bloedverlies: Menstruaties worden intensiever en duren langer dan normaal.
- Veranderingen in de cyclus: De lengte van je menstruatiecyclus kan variëren. Je kunt onregelmatige periodes ervaren waarbij je meer of minder vaak ongesteld bent.
- Grotere bloedstolsels: Het verlies van bloed kan gepaard gaan met grotere bloedstolsels, wat de menstruatie extra pijnlijk kan maken.
- Frequente menstruaties: Sommige vrouwen ervaren dat ze vaker menstrueren dan voorheen.
Deze veranderingen kunnen vervelend zijn, maar ze zijn volkomen normaal en maken deel uit van de hormonale veranderingen die plaatsvinden in de overgang.
Wat kun je doen tegen menstruatieklachten tijdens de overgang?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om de klachten van menstruatie in de overgang te verminderen. Hoe eerder je begint met het aanpassen van je leefstijl, hoe beter je de symptomen beheerst. Hier zijn enkele tips om menstruatieklachten te verminderen:
1. Let op je voeding
Gezonde voeding speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je hormonen. Het eten van een gevarieerd voedingspatroon met veel groenten, fruit en gezonde vetten kan je helpen om hormonale schommelingen in balans te houden. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, omdat deze de hormonale balans verstoren.
2. Beweging en ontspanning
Lichaamsbeweging helpt niet alleen bij het verbeteren van de algehele gezondheid, maar helpt ook bij het verminderen van menstruatieklachten. Regelmatige beweging zorgt voor een betere doorbloeding en een hormonale balans in je lichaam. Daarnaast zijn ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie nuttig om stress te verminderen, wat ook gunstig is voor je hormonen.
3. Overweeg een hormooncoach
Als de menstruatieklachten ernstig zijn, kan een hormooncoach jouw hierbij helpen. Een hormooncoach gaat op zoek naar de échte oorzaak van jouw klachten. In plaats van alleen de symptomen te bestrijden, wordt er gekeken naar het totale plaatje: jouw leefstijl, voeding, stressniveau en hormonale balans.
Conclusie: Menstruatieklachten bij vrouwen boven de 40
Menstruatieklachten bij vrouwen boven de 40 zijn vaak het gevolg van de hormonale veranderingen die optreden tijdens de perimenopauze. De afname van progesteron en de stijging van oestrogeen kunnen leiden tot hevigere menstruaties, onregelmatige cycli en meer pijn.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze klachten te verminderen, zoals gezonde voeding, lichaamsbeweging en hormooncoaching. Door je leefstijl aan te passen en tijdig hulp te zoeken, kun je deze hormonale veranderingen op een comfortabele manier doormaken.
Merk jij dat je menstruatie verandert sinds je 40 bent, en welke tip ga jij als eerste toepassen om je klachten te verminderen?
