Heb jij last van een opgejaagd gevoel door hormonen? Alsof je de hele dag ‘aan’ staat, je hart sneller klopt en je hoofd overuren maakt? Dat kan behoorlijk vermoeiend zijn. Vaak denken we dat het normaal is, maar in veel gevallen is een hormonale disbalans de boosdoener. In deze blog lees je waarom hormonen een opgejaagd gevoel kunnen veroorzaken en wat je zelf kunt doen om weer rust te ervaren.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
Wat is een opgejaagd gevoel door hormonen?
Een opgejaagd gevoel door hormonen voelt alsof je continu in een staat van alertheid verkeert. Je kunt last hebben van:
- Onrust en moeite met ontspannen
- Een versnelde hartslag en oppervlakkige ademhaling
- Slechte nachtrust en wakker worden met een vol hoofd
- Energiepieken en -dalen gedurende de dag
Herken je dit bij jezelf? Dan is het verstandig om te kijken welke hormonen hierbij een rol spelen.
Welke hormonen veroorzaken een opgejaagd gevoel?
Hormonen hebben invloed op je humeur, energie en stressreactie. De belangrijkste hormonen die bijdragen aan een opgejaagd gevoel zijn:
1. Cortisol – het stresshormoon
Cortisol is je belangrijkste stresshormoon. In tijden van stress zorgt het ervoor dat je alert blijft. Maar als je lichaam constant cortisol aanmaakt door chronische stress, blijf je in een verhoogde staat van paraatheid. Dit kan leiden tot slaapproblemen, prikkelbaarheid en oververmoeidheid.
2. Adrenaline – je energieboost
Adrenaline geeft je hartslag en bloeddruk een kick. Als je voortdurend stress ervaart, blijft je lichaam adrenaline produceren, wat een opgejaagd gevoel kan veroorzaken, zelfs zonder duidelijke reden.
3.Oestrogeen en progesteron – de vrouwelijke hormonen
Vooral bij vrouwen spelen oestrogeen en progesteron een rol. Een lage progesteronspiegel (bijvoorbeeld voor of tijdens de menstruatie) maakt je gevoeliger voor stress. Dit kan leiden tot onrust, angst en een gejaagd gevoel.
4. Schildklierhormonen – regelen je energie
De schildklier regelt je stofwisseling. Een te snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) kan ervoor zorgen dat je je nerveus en opgefokt voelt, terwijl een trage schildklier (hypothyreoïdie) je juist futloos en moe kan maken.
Zo doorbreek je een opgejaagd gevoel door hormonen
Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormonen in balans te brengen en rust in je lichaam te herstellen. Probeer deze tips:
1. Ga naar buiten
Beweging en zonlicht stimuleren de aanmaak van endorfine en vitamine D. Een korte wandeling kan al helpen om je opgejaagde gevoel door hormonen te verminderen.
2. Stel kleine doelen
Dopamine komt vrij wanneer je een doel behaalt. Je kunt jezelf dus telkens belonen met een beetje dopamine door korte termijn doelen te stellen die makkelijk te behalen zijn. Dit geeft je motivatie en zelfvertrouwen.
3. Knuffelen
Knuffelen zorgt voor een boost in oxytocine, wat helpt om je cortisolgehalte te verlagen. Hierdoor daalt je bloeddruk en wordt je hartslag lager. Knuffel dus lekker met je partner of huisdier en ervaar de voordelen!
4. Beperk suiker en cafeïne
Cafeïne en suiker onderdrukken de aanmaak van serotonine en zijn niet bevorderlijk voor je darmgezondheid. Wist je dat minimaal 80% van je serotonine in je darmen wordt aangemaakt? Beperk daarom je inname van suiker en cafeïne om je hormonen in balans te houden.
5. Kies de juiste voeding
Antioxidanten beschermen het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf, waaronder moleculen die de aanmaak van dopamine in de weg zitten. Kies daarom voor antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals noten, groenten en fruit.
Wanneer hulp zoeken bij een opgejaagd gevoel?
Blijft je opgejaagde gevoel door hormonen ondanks leefstijlveranderingen? Een hormooncoach kan helpen. Soms ligt de oorzaak dieper, zoals:
- Burn-out
- Schildklierproblemen
- Hormonale schommelingen door de overgang
Een hormooncoach brengt je hormonale balans in kaart en helpt je met een concreet plan om weer rust te ervaren.
Conclusie: opgejaagd gevoel door hormonen onder controle krijgen
Een opgejaagd gevoel door hormonen is vervelend, maar meestal geen blijvende situatie. Door je leefstijl, voeding en dagelijkse routines aan te passen en eventueel begeleiding te zoeken, kun je je hormonen weer in balans brengen. Kleine, bewuste stappen maken vaak een groot verschil.
Welke stap zet jij vandaag om je hormonen te kalmeren en dat opgejaagde gevoel los te laten?
