Veel vrouwen merken op een gegeven moment dat hun lichaam anders begint te reageren. Je slaapt ineens slechter, bent sneller geïrriteerd, hebt minder energie of krijgt opeens last van opvliegers. Misschien herken je jezelf niet helemaal meer. En dat kan best verwarrend zijn.
Want waarom slaap je ineens zo slecht terwijl je vroeger prima sliep? Waarom lijkt je energie iedere dag op een ander moment weg te zakken? En waarom reageert je lichaam opeens anders op voeding, stress of een drukke week?
De overgang kan veel verschillende klachten geven. Maar dat betekent niet dat je ze allemaal maar moet accepteren omdat je “nu eenmaal in de overgang” bent.
Als overgangscoach help ik vrouwen om beter te begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en welke factoren invloed kunnen hebben op hun klachten. Niet met een standaardlijstje dat voor iedere vrouw hetzelfde is, maar door te kijken naar jouw situatie en naar de patronen die daarin zichtbaar worden.
Vergeet niet om mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden. Je vindt ’m onderaan deze blog.
Welke klachten kun je tijdens de overgang ervaren?
De overgang ziet er voor iedere vrouw anders uit. De één heeft vooral last van opvliegers en nachtelijk zweten, terwijl een ander vooral merkt dat haar energie, stemming of slaap verandert.
Klachten die regelmatig voorkomen zijn bijvoorbeeld:
- opvliegers en nachtelijk zweten
- slecht of onrustig slapen
- vermoeidheid en weinig energie
- stemmingswisselingen of sneller geïrriteerd zijn
- concentratieproblemen of een “wattig” gevoel in je hoofd
- veranderende menstruaties
- meer trek in zoet of andere cravings
- een opgeblazen gevoel
- veranderingen in je lichaam
- minder goed herstellen van stress of inspanning
Misschien herken je meerdere van deze klachten. Misschien heb je er maar één of twee, maar hebben ze wel veel invloed op je dagelijks leven.
En juist daar begint het interessante gedeelte: wat vertelt jouw lichaam je?.
Wanneer kan een overgangscoach helpen?
Misschien heb je al geprobeerd om gezonder te eten, meer te bewegen, eerder naar bed te gaan of supplementen te gebruiken. En misschien helpt iets daarvan een beetje, maar blijft het grotere plaatje onduidelijk.
Dan kan het fijn zijn als iemand met je meekijkt.
Als overgangscoach kijk ik niet alleen naar één klacht. Ik wil begrijpen hoe verschillende dingen bij jou samenhangen.
Hoe ziet je voeding eruit? Hoe slaap je? Hoeveel stress ervaar je? Hoe beweeg je? Hoe ziet je dagelijks leven eruit? En op welke momenten merk je dat je klachten erger worden?
Door die dingen naast elkaar te leggen, kunnen er patronen zichtbaar worden die je zelf misschien nog niet had gezien. Dat betekent niet dat je vervolgens je hele leven moet omgooien. Juist niet.
Het gaat mij erom dat we ontdekken welke kleine of grotere veranderingen voor jou verschil kunnen maken en hoe je die kunt inpassen in je normale leven.
Wat doet een overgangscoach precies?
Als overgangscoach begeleid ik je bij het maken van keuzes rondom voeding en leefstijl die passen bij jouw lichaam én jouw leven.
We kijken bijvoorbeeld naar:
- voeding en eetgewoontes
- slaap en herstel
- stress en ontspanning
- beweging
- je cyclus en veranderingen daarin
- darmgezondheid
- leefstijl
- eventuele supplementen als aanvulling
Maar het belangrijkste vind ik dat je begrijpt waarom we ergens naar kijken.
Ik wil je niet alleen vertellen wat je wel of niet moet eten. Ik wil dat je na een gesprek begrijpt waarom je bijvoorbeeld iedere middag instort, waarom je ‘s avonds ineens enorme trek krijgt of waarom je nachtrust zoveel invloed kan hebben op hoe je je overdag voelt.
Want als je begrijpt wat er gebeurt, kun je uiteindelijk zelf betere keuzes maken.
Ook als je een drukke werkdag hebt, kinderen hebt, uit eten gaat of een weekendje weg bent.
Je leven hoeft niet om je hormonen te draaien.
Geen standaard aanpak voor iedere vrouw
Een van de redenen waarom persoonlijke begeleiding zo waardevol kan zijn, is dat overgangsklachten bij iedere vrouw anders kunnen zijn.
De één heeft vooral last van slecht slapen. De ander wordt iedere maand opnieuw verrast door stemmingswisselingen. En weer een ander merkt vooral dat haar energie en herstel niet meer zijn zoals vroeger.
Daarom geloof ik ook niet in één lijstje met dingen die iedere vrouw in de overgang zou moeten doen.
Wat voor de één prettig werkt, hoeft voor de ander helemaal niet hetzelfde effect te hebben.
Ik kijk daarom naar jouw klachten, jouw voeding, jouw leefstijl en jouw dagelijks leven. Vervolgens maken we samen een plan met stappen die voor jou haalbaar zijn.
Geen streng dieet. Geen verbod op alles wat je lekker vindt. En ook niet het idee dat je iedere dag perfect moet leven om je beter te voelen.
Je hoeft je overgangsklachten niet zomaar te accepteren
De overgang is een natuurlijke levensfase, maar dat betekent niet dat je iedere klacht maar voor lief hoeft te nemen.
Misschien denk je inmiddels: “Het zal wel bij de overgang horen.” Maar misschien is dat juist een goed moment om eens verder te kijken.
Niet om ieder ongemak direct als een probleem te zien, maar om beter te begrijpen wat er in jouw lichaam verandert en welke invloed voeding en leefstijl daarop kunnen hebben.
Je hoeft daarbij ook niet te kiezen tussen “alles zelf oplossen” of medische begeleiding. Bij aanhoudende of ernstige klachten is het altijd verstandig om je huisarts of andere zorgprofessional erbij te betrekken.
Een overgangscoach kan daar juist naast staan en met je meekijken naar de dagelijkse factoren waar je zelf invloed op hebt.
Wat kun je verwachten van mijn begeleiding als overgangscoach?
Mijn doel is niet dat jij straks een lijst met twintig regels mee naar huis krijgt. Ik wil dat je meer inzicht krijgt in je eigen lichaam.
Dat je begrijpt waarom je bepaalde klachten ervaart, welke patronen er bij jou spelen en welke keuzes jouw lichaam ondersteunen.
Soms zijn dat kleine aanpassingen. Soms vraagt iets wat meer aandacht. Maar het hoeft niet allemaal tegelijk.
Het uiteindelijke doel is dat je je weer meer jezelf voelt. Met meer energie, meer vertrouwen in je lichaam en vooral meer grip op wat je zelf kunt doen.
Want de overgang hoeft niet te betekenen dat je leven ineens alleen nog maar over hormonen gaat.
Overgangscoach: persoonlijke begeleiding bij hormonale klachten
Heb je overgangsklachten en wil je niet zomaar afwachten tot ze vanzelf minder worden? Dan kan persoonlijke begeleiding je helpen om beter te begrijpen wat er bij jou speelt.
Als overgangscoach kijk ik samen met jou naar de combinatie van voeding, leefstijl, hormonen en de factoren die in jouw dagelijks leven een rol spelen.
Niet vanuit het idee dat je alles perfect moet doen, maar juist vanuit de vraag: Wat heeft jouw lichaam nodig en hoe kunnen we dat passend maken binnen jouw leven?
Wil je weten of mijn begeleiding bij jou past? Bekijk dan Hormonen in Balans traject.
Wil je meer weten over hoe bio-identieke hormonen in de overgang kunnen ondersteunen en waarom ze vaak niet genoeg zijn als je alleen daarop focust? Lees dan mijn blog Bio-identieke hormonen in de overgang en ontdek hoe hormonen samenwerken met voeding, leefstijl en stress om je beter te voelen.
