Wist je dat een schommelende bloedsuikerspiegel een van de belangrijkste oorzaken is van veel PCOS klachten? Denk aan vermoeidheid, acne, een onregelmatige cyclus en moeite met afvallen. Veel vrouwen met PCOS hebben last van insulineresistentie – een hormonale disbalans die vaak over het hoofd wordt gezien. In deze blog leg ik je uit hoe het zit én wat je eraan kunt doen.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
PCOS: niet alleen een vruchtbaarheidsprobleem
Veel vrouwen ontdekken pas dat ze PCOS hebben als hun menstruatie uitblijft en ze bij de gynaecoloog belanden. Vaak krijgen ze te horen: “Slik de pil, en als je een kinderwens hebt, zien we je wel terug.” Hierdoor wordt PCOS vaak alleen gezien als een vruchtbaarheidsprobleem. Wat je meestal niet wordt verteld, is dat PCOS ook je kans op insulineresistentie flink vergroot. En dat kun je niet negeren.
Wat is insulineresistentie (en waarom is het zo belangrijk bij PCOS)?
Insuline is een hormoon dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Bij insulineresistentie reageert je lichaam minder goed op insuline, waardoor je alvleesklier extra hard moet werken. Het gevolg? Je maakt te veel insuline aan, en dat heeft directe invloed op je hormonen.
Wat gebeurt er bij insulineresistentie?
- Je eierstokken maken meer testosteron aan
- Je cyclus raakt verstoord of blijft helemaal uit
- Klachten zoals acne, overbeharing en haaruitval worden erger
- Afvallen wordt lastig, vooral rond je buik
- Je loopt meer risico op diabetes type 2
En het vervelende is: als je veel suiker of snelle koolhydraten eet, raak je nog verder uit balans. Een vicieuze cirkel dus.
Hoe herken je insulineresistentie bij PCOS?
Veel vrouwen met PCOS hebben niet eens door dat insulineresistentie een belangrijke rol speelt bij hun klachten. Een voorbeeld: Onlangs startte een vrouw bij mij met het Hormonen in Balans traject om haar hormonen weer in balans te brengen. Ze had maar drie keer per jaar een menstruatie, en als ze ongesteld werd, ging dat gepaard met veel pijn en ongemak. Ze at dagelijks veel suikers, omdat ze er constant naar verlangde. Dit patroon komt vaak voor bij insulineresistentie.
Herken jij jezelf in een van deze signalen?
- Je hebt vaak trek in zoetigheid en eet regelmatig snacks of snoep.
- Je krijgt een energiedip na het eten.
- Je komt snel aan, vooral rond je buik.
De kans is groot dat je aan het pieken bent in je bloedsuikerspiegel. Gelukkig kun je hier iets aan doen!
Waarom het zo belangrijk is om je bloedsuiker aan te pakken?
Als je niets doet aan insulineresistentie, blijf je niet alleen klachten houden zoals haaruitval, acne en overgewicht, maar loop je ook een groter risico op serieuze gezondheidsproblemen. Uiteindelijk kan het namelijk leiden tot diabetes type 2.
Daarnaast blijft je menstruatiecyclus verstoord zolang je insulineresistentie hebt. Dat komt doordat hoge insulinewaarden de aanmaak van testosteron in je eierstokken stimuleren, wat je cyclus compleet in de war kan schoppen. Als je een regelmatige cyclus wilt – bijvoorbeeld 28 tot 30 dagen – is het dus essentieel om je bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen.
Conclusie: werk aan je bloedsuikerspiegel, werk aan je PCOS klachten
Het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel is een belangrijke eerste stap om je PCOS klachten te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Door je insulineresistentie aan te pakken, geef je je lichaam meer rust, kun je je cyclus herstellen en worden klachten zoals acne, haaruitval en gewichtstoename minder. Het is belangrijk om de signalen van je lichaam serieus te nemen.
Begin met kleine aanpassingen in je voeding en leefstijl – op de lange termijn zul je merken hoeveel verschil dit kan maken!
