Voelt daglicht weleens te scherp voor je ogen? Zelfs wanneer de zon maar een klein beetje schijnt, grijp je al snel naar je zonnebril. Het licht is te fel, waardoor je met je ogen knijpt. Ook koplampen van een auto of bepaalde felle kleuren irriteren je ogen. Het vreemde is dat je de ene keer nergens last van hebt, maar de andere keer juist weer heel erg. Je vraagt je af: Waarom zijn mijn ogen zo gevoelig voor licht?
Als je last hebt van lichtgevoeligheid, kan dit te maken hebben met een disbalans in je stresshormonen. En hoewel dit misschien niet het eerste is waar je aan denkt als je je ogen dichtknijpt bij fel licht, heeft het alles te maken met hoe je lichaam reageert op stress. In deze blog leg ik uit wat de oorzaak is van lichtgevoeligheid en geef ik je praktische tips om weer balans te vinden.
Wat veroorzaakt lichtgevoeligheid?
Lichtgevoeligheid komt vaak voor, en er zijn verschillende oorzaken voor dit ongemak. Eén van de factoren is je oogkleur. Als je lichte ogen hebt, zoals blauwe of groene ogen, dan ben je vaak gevoeliger voor licht. Dit komt doordat lichte ogen minder pigment bevatten, wat betekent dat ze niet zo goed in staat zijn om fel licht te filteren. Mensen met donkere ogen hebben over het algemeen minder last van fel licht, omdat ze meer pigment in hun ogen hebben, dat hen beschermt tegen fel licht.
Toch kunnen ook mensen met donkere ogen last hebben van lichtgevoeligheid. Dit kan duiden op een hormonale disbalans, vaak gerelateerd aan een te hoog cortisolniveau. Als je stresshormonen uit balans zijn, kan je lichaam overgevoelig reageren op externe prikkels, zoals fel licht of geluiden.
Als je merkt dat je vaker last hebt van lichtgevoeligheid en je voelt je regelmatig opgejaagd, gestrest of overweldigd, kan dit wijzen op een verstoring van je hormonale balans. Dit is precies waar mijn traject “Hormonen in balans” je kan helpen.
In dit traject begeleid ik vrouwen zoals jij om hun hormonale balans te herstellen door middel van voeding, leefstijl en mindset, zodat je niet alleen je lichtgevoeligheid kunt verminderen, maar je je ook weer energieker, krachtiger en meer in balans gaat voelen. Dit is geen quick-fix, maar een stap-voor-stap aanpak die past bij jouw drukke leven. Bekijk hier mijn Hormonen in Balans traject ➝
Lichtgevoeligheid en stresshormonen
Wanneer je lichaam in een chronische staat van stress verkeert, kan dat je hormonale balans verstoren. Dit heeft invloed op je zenuwstelsel, waardoor je ogen gevoeliger kunnen reageren op fel licht en andere prikkels. Een disbalans in stresshormonen zoals cortisol kan ervoor zorgen dat je zenuwstelsel sneller overprikkeld raakt, wat leidt tot verhoogde gevoeligheid voor licht, geluid of zelfs bepaalde geuren.
Dit verklaart waarom je de ene dag geen last hebt van fel licht, maar de andere dag wel. Je stressniveau varieert, en je ogen kunnen overgevoelig reageren afhankelijk van hoe je lichaam zich voelt.
Gevoeligheid voor licht én geluid
Naast lichtgevoeligheid, kun je ook merken dat je gevoeliger wordt voor geluid. Herken je dat gevoel dat harde geluiden je irriteren, zelfs als ze niet zo luid zijn? Misschien voelt het geluid van de tv of radio te fel aan, en het maakt je prikkelbaar. Dit heeft weer te maken met diezelfde disbalans in je stresshormonen, die je zenuwstelsel overprikkelt, waardoor je gevoeliger wordt voor allerlei externe prikkels, zoals licht en geluid.
Andere symptomen van een disbalans in je stresshormonen
Naast licht- en geluidgevoeligheid, zijn er nog andere tekenen die kunnen wijzen op een disbalans in je stresshormonen. Misschien voel je je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust. Of je hebt moeite om de dag door te komen zonder koffie of suiker. Het kan ook zijn dat je je prikkelbaar voelt, en je hebt misschien meer moeite om met stressvolle situaties om te gaan. Als je ‘s avonds plots energie krijgt terwijl je eigenlijk naar bed zou willen, is dat ook een aanwijzing dat je hormonen uit balans zijn.
Al deze symptomen kunnen je dagelijks leven beïnvloeden. Ze kunnen je moe maken, je humeur veranderen en je energie verlagen, waardoor je jezelf misschien niet meer als de krachtige vrouw voelt die je ooit was.
Wat kun je doen tegen lichtgevoeligheid?
Als je merkt dat je ogen gevoelig zijn voor licht en je herkent jezelf in de bovenstaande symptomen, dan kan een hormonale disbalans de oorzaak zijn. Het goede nieuws is: je kunt hier iets aan doen! Je kunt werken aan het herstellen van je hormonale balans, wat niet alleen je stressniveau verlaagt, maar ook je gevoeligheid voor licht en geluid kan verminderen.
Het eerste wat je kunt doen is je stressniveau verlagen. Dit is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je een druk leven hebt met werk, een gezin en andere verplichtingen. Maar het is essentieel om tijd voor jezelf te nemen en je lichaam de rust te geven die het nodig heeft. Hier kan ik je mee helpen.
Praktische tips voor lichtgevoeligheid
Wil je alvast beginnen met het herstellen van je lichtgevoeligheid? Hier zijn een paar tips die je kunt proberen:
- Begin de dag buiten: Ga ‘s ochtends naar buiten en laat je ogen langzaam wennen aan natuurlijk licht. Begin met de zachte ochtendzon, zodat je ogen zich kunnen aanpassen. Vermijd meteen je zonnebril en geef je ogen de kans om weer te wennen aan licht.
- Vermijd felle verlichting: In je huis of werkruimte kun je felle lampen vermijden. Kies voor zachter, indirect licht als dat mogelijk is.
- Beheer je stress: Probeer je stressniveau te verlagen door tijd voor jezelf in te plannen. Zelfs kleine momenten van ontspanning kunnen helpen om je hormonale balans te herstellen en je gevoeligheid voor licht te verminderen.
Conclusie: Wat te doen als je gevoelig voor licht bent
Als je merkt dat je gevoelig voor licht bent, kan dit een teken zijn dat je hormonaal uit balans bent. Of je nu lichte ogen hebt of dat stress je lichaam overprikkelt, het is belangrijk om aandacht te besteden aan de signalen die je lichaam je geeft. Gevoeligheid voor licht kan een groter onderliggend probleem aanduiden, zoals een disbalans in je stresshormonen.
Het herstellen van je hormonale balans is essentieel om je gevoeligheid voor licht te verminderen en je energie en gezondheid weer op peil te krijgen. Door je stress te verminderen, je voeding te optimaliseren en je mindset aan te passen, kun je je weer kalm, krachtig en energiek voelen, zonder last te hebben van de constante prikkels van je omgeving.
Wil je meer leren over hoe je jouw hormonale balans kunt herstellen en de controle over je gezondheid kunt terugkrijgen? Plan dan een gratis kennismaking in, waarin we samen kijken naar jouw situatie en ik je vertel hoe mijn traject “Hormonen in balans” jou kan helpen. Samen zorgen we ervoor dat je je niet langer gevoelig voor licht hoeft te voelen! Plan hier je gratis kennismaking
