Heb je last van stinkende oksels, zelfs als je net hebt gedoucht en je deodorant gebruikt? En merk je dat dit vooral gebeurt rond je menstruatie, tijdens stress of sinds je richting de overgang gaat? Grote kans dat je te maken hebt met hormoonzweet. Ondanks goede hygiëne kan je zweetgeur veranderen door hormonale schommelingen. In deze blog leg ik je uit wat hormoonzweet precies is, waarom het sterker ruikt en wat je kunt doen om het onder controle te krijgen.
Download het gratis e-book “Wat je hormonen je willen vertellen” met een hormonen test en ontdek wat je nú al kunt doen om beter voor jezelf te zorgen, zonder strenge regels of ingewikkelde stappen.
Wat is hormoonzweet?
Je lichaam produceert verschillende soorten zweet via twee typen zweetklieren:
- Eccriene klieren: Deze maken waterig, geurloos zweet aan om je lichaam af te koelen.
- Apocriene klieren: Deze zitten vooral in je oksels, liezen en rond je tepels. Ze scheiden dikker, vetrijk zweet uit dat pas gaat ruiken als het in contact komt met huidbacteriën.
Juist deze apocriene klieren reageren sterk op je hormonen. Tijdens periodes van hormonale schommelingen — zoals je menstruatie, zwangerschap of de overgang — worden deze klieren actiever. Het resultaat? Meer zweet én een sterkere geur onder je oksels: het bekende hormoonzweet
Waarom ruikt hormoonzweet sterker?
Hormoonzweet heeft een specifieke, vaak doordringende geur. Dat komt doordat het zweet vetzuren en eiwitten bevat die een ideale voedingsbodem zijn voor bacteriën. Wanneer deze bacteriën het zweet afbreken, ontstaan geurstoffen zoals vetzuurzouten en ammoniak.
Andere factoren die je hormoonzweet versterken:
- Schommelende hormonen die je zweetproductie aanwakkeren
- Bacteriën op je huid die geurstoffen produceren
- Voeding en leefstijl die je lever belasten en je lichaamsgeur beïnvloeden.
Herken jij dit? Hormoonschommelingen en zweetgeur
Misschien merk je het zelf ook: je lichaamsgeur verandert tijdens je cyclus of bij hormonale veranderingen. Hieronder zie je wanneer hormoonzweet het vaakst optreedt:
Menstruatiecyclus en zweetgeur
- Rond de ovulatie: Je oestrogeen piekt en je lichaam kan meer zweten.
- Vlak voor je menstruatie: Oestrogeen daalt, wat bij veel vrouwen zorgt voor meer zweet en een intensere geur.
Menopauze en overgangszweet
Ben je in de overgang? Dan herken je vast de opvliegers en het nachtelijk zweten. Dit zweet is vaak vetter, blijft langer hangen en ruikt sterker — typische symptomen van hormoonzweet tijdens de menopauze. Wil je meer weten over wat er precies gebeurt bij opvliegers en wat je kunt doen om ze te verminderen? Lees dan mijn blog: Opvliegers bij vrouwen: Wat zijn ze en wat helpt er tegen?
Zwangerschap en zweetgeur
Tijdens de zwangerschap verandert je hormoonhuishouding flink. Vooral in het eerste en derde trimester kun je merken dat je meer en sterker ruikt door verhoogde zweetproductie.
De rol van je lever bij zweetgeur
Wat veel vrouwen niet weten: je lever speelt een grote rol bij hoe je zweet ruikt. De lever breekt afvalstoffen én overtollige hormonen af. Als je lever overbelast raakt door stress, suiker, alcohol of ongezonde voeding, kunnen afvalstoffen zich opstapelen en versterkt dat je zweetgeur.
Voedingsmiddelen die je lever ondersteunen en helpen je hormonen te reguleren:
- Groene bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool)
- Kruisbloemige groenten (zoals broccoli en bloemkool)
- Knoflook en gember
- Voldoende water drinken om afvalstoffen af te voeren
Hoe verminder je de geur van hormoonzweet?
Heb je last van stinkende oksels door hormonen? Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit te verminderen:
1. Kies de juiste deodorant
Niet elke deodorant werkt goed tegen hormoonzweet. Kies voor een variant die bacteriën remt en geur neutraliseert. Natuurlijke merken zoals Loveli en Weleda zijn vrij van schadelijke stoffen en zacht voor je huid.
2. Let op je voeding
Vermijd voedingsmiddelen die je lever belasten, zoals:
- Suiker en bewerkte voedingsmiddelen
- Alcohol en cafeïne
- Vette en gefrituurde producten
Kies liever voor voeding die je lever en hormonen ondersteunt, zoals avocado, groene thee en citroenwater.
3. Draag ademende kleding
Strakke, synthetische stoffen houden warmte vast en verergeren zweet. Kies voor natuurlijke, ademende stoffen zoals katoen en linnen.
4. Breng je hormonen in balans
Blijf je last houden van hormoonzweet? Dan is het slim om je hormonen meer in balans te brengen. Dit kan via voeding, leefstijl en eventueel met begeleiding van een hormooncoach.
Conclusie: Hormoonzweet is vervelend, maar je kunt er iets aan doen
Hormoonzweet kan vervelend zijn en je zelfvertrouwen aantasten, maar het is een natuurlijk gevolg van hormonale schommelingen. Door je voeding, leefstijl en huidverzorging aan te passen én je hormonen te ondersteunen, kun je de geur verminderen en je weer energiek en zelfverzekerd voelen.
Welke kleine aanpassing ga jij deze week doorvoeren om je hormonen te ondersteunen en hormoonzweet tegen te gaan?
