Gevoelige borsten voor je menstruatie komen vaak voor, maar liefst 72% van de vrouwen heeft hier last van. Hoewel het veel voorkomt, betekent dat niet dat het normaal is. In deze blog bespreek ik de oorzaken van gevoelige borsten rond je menstruatie en geef ik praktische oplossingen om de klachten te verminderen.
Wat betekenen gevoelige borsten?
Gevoelige borsten voelen gespannen, pijnlijk of zelfs opgezwollen aan. Soms kunnen ze zo gevoelig zijn dat zelfs lichte aanraking ongemakkelijk voelt.
De borsten kunnen zo gespannen aan voelen, dat ze zelfs een cupmaat groter zijn. Ook het kijken erna kan bij wijze van spreken al pijn doen en laat staan sporten. Misschien herken jij jezelf hier wel in en zijn jouw borsten zo gevoelig de week voor je menstruatie, dat je zelfs met een beha aan slaapt.
Veel vrouwen ervaren dit ongemak 7 tot 14 dagen voor hun menstruatie. Dit wordt vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen, maar er zijn ook andere factoren die een rol kunnen spelen.
Oorzaken van gevoelige borsten voor je menstruatie
1. Hormonale schommelingen
Gevoelige borsten worden voornamelijk veroorzaakt door hormonale schommelingen tijdens de tweede helft van je menstruatiecyclus. Na de eisprong produceert je lichaam meer progesteron om zich voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Als er onvoldoende progesteron is of als oestrogeen slecht wordt afgebroken, ontstaat er een hormonale disbalans. Dit leidt vaak tot klachten zoals gevoelige borsten.
2. Oestrogeendominantie
Een veelvoorkomende oorzaak van gevoelige borsten is oestrogeendominantie. Dit betekent dat er te veel oestrogeen aanwezig is in verhouding tot progesteron. Dit kan ontstaan door:
- Slechte voeding
- Overmatig alcoholgebruik
- Medicijngebruik, zoals de anticonceptiepil
- Een overbelaste lever, die oestrogeen niet goed kan afbreken
In deze blog lees je alles wat je wilt weten over oestrogeendominantie.
3. Perimenopauze
Vrouwen rond de leeftijd van 40 (perimenopauze) hebben een verhoogde kans op gevoelige borsten. In deze levensfase produceert het lichaam vaak meer oestrogeen in verhouding tot progesteron. Hierdoor kunnen klachten ontstaan, zelfs als je er eerder nooit last van had.
4. Jodiumtekort
Een tekort aan jodium kan bijdragen aan gevoelige borsten. Jodium speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van borstweefsel en de balans van je hormonen
Hoe verminder je gevoelige borsten?
- Eet veel groenten, vooral groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli. Het chlorofyl in deze groenten helpt bij het verwijderen van xeno-oestrogenen.
- Beperk alcoholinname en vermijd andere toxines die je lever kunnen belasten.
- Zorg voor voldoende B-vitamines door vlees, eieren en orgaanvlees te eten of door een supplement met actieve B-vitamines te gebruiken.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Hoewel gevoelige borsten meestal onschuldig zijn, kunnen ze in sommige gevallen een teken zijn van een onderliggend probleem. Raadpleeg je huisarts als:
- Je een knobbel voelt in je borst
- De pijn niet weggaat of verergert
- Je andere ongewone symptomen ervaart
Conclusie: gevoelige borsten tijdens voor de menstruatie
Gevoelige borsten voor je menstruatie zijn vaak een teken van hormonale disbalans. Door je voeding en leefstijl aan te passen, kun je de klachten verminderen of zelfs laten verdwijnen. Zorg goed voor je lever, eet gevarieerd en ondersteun je lichaam met de juiste voedingsstoffen. Heb je ernstige of aanhoudende klachten? Neem dan altijd contact op met een huisarts.
Blijf hier niet mee rondlopen. Voeding en leefstijl maakt een hoop verschil hierin. In het traject “hormonen in balans“ gaan we hiermee samen aan de slag. Heb je hier vragen over, neem dan contact met mij op.
