Heb je ineens meer gezichtshaar? Je hormonen kunnen de oorzaak zijn. Heb je ineens donkere haren op je kin, bovenlip of kaaklijn ontdekt? Veel vrouwen merken dat hun haargroei verandert, maar praten er liever niet over. Toch komt overbeharing bij vrouwen veel vaker voor dan je misschien denkt.
Wat veel vrouwen niet weten, is dat overbeharing en hormonen nauw met elkaar verbonden zijn. Je hormonen bepalen namelijk voor een groot deel waar haren groeien, hoe dik ze worden en hoe snel ze terugkomen. Wanneer die hormonale balans verandert, bijvoorbeeld door stress, de overgang, PCOS of schommelingen in je bloedsuiker, kan dat leiden tot ongewenste haargroei.
In deze blog lees je hoe hormonen invloed hebben op haargroei, waardoor overbeharing vrouw hormonen vaak hand in hand gaan en wat je zelf kunt doen om de oorzaak aan te pakken.
Vergeet ook niet om onderaan deze blog mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden.
Hoe beïnvloeden hormonen de haargroei bij vrouwen?
De relatie tussen overbeharing en hormonen is sterker dan veel vrouwen beseffen.
Normaal gesproken zorgen oestrogeen, progesteron en androgenen (waaronder testosteron) samen voor een gezonde balans. Oestrogeen remt de groei van dikke lichaamsbeharing, terwijl androgenen juist de haarzakjes stimuleren.
Wanneer de hoeveelheid androgenen toeneemt of wanneer je haarzakjes gevoeliger worden voor testosteron, kunnen haren veranderen.
Dat zie je bijvoorbeeld aan:
- donkere haren op de kin;
- een snorretje op de bovenlip;
- haren op de kaaklijn;
- haren rond de tepels;
- meer haargroei op buik of borst.
Deze mannelijke haargroei bij vrouwen ontstaat niet van de ene op de andere dag. Vaak is het een proces dat zich langzaam ontwikkelt.
Overbeharing vrouw hormonen: waardoor ontstaat de disbalans?
Er zijn verschillende oorzaken waardoor een vrouw meer testosteron gaat aanmaken of gevoeliger wordt voor androgenen.
PCOS
PCOS is één van de bekendste oorzaken van overbeharing vrouw hormonen. Door de verhoogde aanmaak van androgenen ontstaat vaak haargroei op plekken waar vrouwen dat liever niet hebben.
Daarnaast komen vaak klachten voor als:
- onregelmatige menstruaties;
- acne;
- gewichtstoename;
- moeite met afvallen.
Stress
Chronische stress verhoogt het stresshormoon cortisol. Dat heeft vervolgens invloed op je bloedsuiker, insuline en uiteindelijk ook op testosteron.
Daardoor kunnen hormonale klachten elkaar versterken.
De overgang
Tijdens de perimenopauze en overgang daalt het oestrogeen sneller dan testosteron. Hierdoor verandert de verhouding tussen beide hormonen.
Dat verklaart waarom sommige vrouwen rond hun veertigste of vijftigste ineens meer haren op hun gezicht krijgen.
Erfelijkheid
Sommige vrouwen hebben genetisch gevoelige haarzakjes. Toch betekent erfelijkheid niet dat hormonen geen rol spelen. Juist de combinatie van aanleg én hormonale veranderingen bepaalt vaak hoeveel haargroei ontstaat.
Overbeharing en hormonen: de rol van insuline
Bij overbeharing en hormonen wordt insuline vaak vergeten, terwijl dit hormoon een enorme invloed heeft.
Wanneer je regelmatig veel suiker of snelle koolhydraten eet, moet je lichaam steeds meer insuline produceren.
Na verloop van tijd kunnen je cellen minder gevoelig worden voor insuline. Dit noemen we insulineresistentie.
Hierdoor ontstaat een kettingreactie:
- je lichaam maakt meer insuline aan;
- insuline stimuleert de eierstokken;
- de eierstokken produceren meer testosteron;
- testosteron stimuleert de haarzakjes.
Het gevolg kan zijn extreme haargroei vrouw, vooral op de kin, bovenlip, buik of borst.
Vaak zie je tegelijkertijd klachten als:
- energiedips;
- meer buikvet;
- stemmingswisselingen;
- sterke trek in zoet.
Het laat zien hoe nauw voeding en hormonen met elkaar verbonden zijn.
Extreme haargroei vrouw: wanneer is het verstandig om onderzoek te laten doen?
Iedere vrouw heeft lichaamsbeharing. Maar krijg je plotseling veel dikkere of donkere haren of neemt de haargroei snel toe? Dan is het verstandig om verder te kijken.
Laat je klachten beoordelen wanneer je naast extreme haargroei vrouw ook last hebt van:
- een onregelmatige menstruatie;
- acne;
- haaruitval op je hoofd;
- moeite met afvallen;
- vermoeidheid;
- vruchtbaarheidsproblemen.
In het Hormonen in Balans 1-op-1 traject kijken we samen naar de oorzaak van jouw hormonale klachten, zoals overbeharing, PMS, PCOS of stemmingswisselingen, en maken we een persoonlijk plan dat past bij jouw lichaam.
Overbeharing bij vrouwen verminderen: wat kun je zelf doen?
Harsen, epileren en laserontharing verwijderen de haren, maar veranderen niets aan de oorzaak.
Wil je je hormonen ondersteunen? Dan kun je zelf al veel doen.
Stabiliseer je bloedsuiker
Kies vaker voor volkoren producten, groenten, eiwitten en gezonde vetten en beperk suiker en snelle koolhydraten.
Eet voldoende eiwitten
Eiwitten helpen je bloedsuiker stabiel te houden en ondersteunen de aanmaak van hormonen.
Zorg voor voldoende zink en vitamine B6
Deze voedingsstoffen spelen een rol bij de verwerking van androgenen.
Goede bronnen zijn:
- pompoenpitten;
- kikkererwten;
- linzen;
- zalm;
- eieren.
Verminder stress
Chronische stress houdt cortisol hoog, waardoor ook insuline en testosteron beïnvloed worden.
Rust, ontspanning en voldoende slaap zijn daarom minstens zo belangrijk als gezonde voeding.
Beperk alcohol en cafeïne
Overmatig gebruik kan bijdragen aan tekorten aan B-vitaminen, die juist belangrijk zijn voor een gezonde hormoonbalans.
Gebruik kruiden als ondersteuning
Pepermunt, kaneel en gember worden onderzocht vanwege hun mogelijke positieve invloed op de hormoonbalans. Ze kunnen een gezonde leefstijl ondersteunen, maar zijn geen vervanging voor medische behandeling.
Conclusie: overbeharing en hormonen zijn vaak onlosmakelijk met elkaar verbonden
Overbeharing en hormonen gaan vaak hand in hand. Meer gezichtshaar is lang niet altijd toeval, maar kan een signaal zijn dat je lichaam uit balans is. Factoren zoals PCOS, stress, insulineresistentie en de overgang kunnen allemaal bijdragen aan mannelijke haargroei bij vrouwen of extreme haargroei vrouw.
Door niet alleen naar de haren zelf te kijken, maar ook naar de onderliggende hormonale oorzaak, kun je werken aan een oplossing die verder gaat dan alleen epileren of harsen.
Veelgestelde vragen over overbeharing en hormonen
Kan overbeharing bij vrouwen door hormonen komen?
Ja, hormonale veranderingen kunnen een belangrijke rol spelen bij overbeharing bij vrouwen. Een verstoring in de balans tussen oestrogeen, progesteron en androgenen zoals testosteron kan zorgen voor meer haargroei op plekken zoals de kin, bovenlip, kaaklijn of buik.
Welke hormonen spelen een rol bij overbeharing bij vrouwen?
Vooral androgenen, zoals testosteron, beïnvloeden de groei van dikkere en donkerdere haren. Ook insuline en cortisol kunnen indirect invloed hebben doordat ze de hormonale balans en de aanmaak van androgenen beïnvloeden.
Kan hormonale overbeharing bij vrouwen verminderen?
Dat hangt af van de oorzaak. Door onderliggende factoren zoals hormonale disbalans, stress of insulineresistentie aan te pakken, kun je de omstandigheden voor gezonde haargroei verbeteren. Bestaande haren verdwijnen meestal niet vanzelf, maar nieuwe haargroei kan wel verminderen.
