PMS na je 40e kan ineens heel anders voelen dan vroeger. Had je vroeger nauwelijks last van je menstruatie, maar merk je nu dat de dagen vóór je menstruatie veranderen? Ben je sneller geïrriteerd, emotioneler of vermoeider? Heb je meer behoefte aan zoet, slaap je slechter of heb je het gevoel dat je jezelf een paar dagen per maand niet helemaal herkent?
Dan vraag je je misschien af: kun je ineens PMS krijgen na je 40e?
Ja, je menstruatiecyclus en de klachten die je daarbij ervaart kunnen in de loop van je leven veranderen. Richting je 40e kunnen er geleidelijk veranderingen ontstaan in je cyclus en de manier waarop je eierstokken en hormonen worden aangestuurd. Zeker wanneer je richting de perimenopauze gaat, kunnen hormonale schommelingen minder voorspelbaar worden.
In deze blog lees je waarom je na je 40e meer last kunt krijgen van PMS, wat er in je lichaam kan veranderen en waarom je klachten soms anders of heftiger voelen dan vroeger.
Wil je meer begrijpen van de signalen van je lichaam? Download dan mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen. Je vindt het onderaan deze blog.
Waarom krijg je na je 40e meer last van PMS?
Misschien herken je dit: vroeger had je eigenlijk nauwelijks last van je menstruatie. Je werd ongesteld en ging gewoon door met je leven. Nu merk je ineens dat de dagen vóór je menstruatie veel meer invloed op je hebben.
Je bent sneller geïrriteerd, hebt minder energie, slaapt slechter of krijgt meer behoefte aan zoet. Misschien heb je hoofdpijn, een opgeblazen gevoel of voel je je emotioneler dan je gewend bent.
Dat betekent niet automatisch dat er één hormoon “uit balans” is.
Richting je 40e kunnen de hormonale veranderingen binnen je cyclus veranderen. De hoeveelheid en timing van oestrogeen en progesteron kunnen meer gaan schommelen. Daardoor kan een cyclus die jarenlang hetzelfde voelde, ineens anders worden.
Dit verschilt sterk per vrouw. De ene vrouw merkt al rond haar veertigste veranderingen, terwijl een andere vrouw pas later klachten krijgt.
Ook kan je menstruatie nog iedere maand regelmatig komen terwijl je toch merkt dat je lichaam anders reageert dan vroeger.
PMS heeft namelijk niet alleen te maken met de hoeveelheid hormonen die je hebt. Ook de gevoeligheid van je lichaam en hersenen voor de hormonale veranderingen tijdens je cyclus speelt een rol.
Is PMS na je 40e een teken van de perimenopauze?
PMS na je 40e betekent niet automatisch dat je in de perimenopauze zit. De perimenopauze is de periode waarin je lichaam zich geleidelijk voorbereidt op de menopauze. In deze fase kunnen je menstruaties en hormonale schommelingen veranderen.
Sommige vrouwen merken bijvoorbeeld dat hun cyclus korter of langer wordt. Ook kan het bloedverlies veranderen. Daarnaast kunnen klachten ontstaan zoals slechter slapen, stemmingswisselingen, opvliegers of meer vermoeidheid.
Maar niet iedere vrouw heeft dezelfde klachten en het moment waarop veranderingen beginnen verschilt sterk.
Het kan daardoor lastig zijn om te bepalen of je klachten vooral passen bij PMS, veranderingen richting de perimenopauze of een combinatie daarvan.
Wat je vooral kunt doen, is kijken naar het patroon van je klachten.
Komen je klachten iedere maand vooral in de dagen vóór je menstruatie terug en verdwijnen ze daarna weer? Dan kan PMS een rol spelen.
Merk je daarnaast dat je menstruatiepatroon duidelijk verandert of krijg je ook klachten die niet alleen rondom je menstruatie voorkomen? Dan kan het interessant zijn om verder te kijken naar veranderingen die bij de perimenopauze kunnen passen.
Waarom kan dezelfde menstruatiecyclus ineens anders voelen?
Je hormonen veranderen gedurende je hele menstruatiecyclus. Rond de eisprong verandert je hormonale situatie en na de eisprong neemt progesteron normaal gesproken toe. In de dagen voor je menstruatie veranderen de niveaus van progesteron en oestrogeen opnieuw.
Voor sommige vrouwen zijn die veranderingen nauwelijks merkbaar. Andere vrouwen reageren er gevoeliger op.
Daarom gaat PMS niet simpelweg over “te veel” of “te weinig” hormonen. Het gaat ook om de manier waarop jouw lichaam en hersenen reageren op de hormonale veranderingen.
Daarnaast kunnen omstandigheden zoals stress, slaap en voeding invloed hebben op hoe je je voelt. Wanneer je al langere tijd weinig slaapt, veel stress ervaart of weinig ruimte hebt om te herstellen, kunnen klachten rondom je menstruatie zwaarder aanvoelen.
Ook je dagelijkse belasting speelt mee. Misschien combineer je een drukke baan met een gezin, heb je weinig tijd voor jezelf en staat je hoofd eigenlijk altijd aan.
Dat betekent niet dat stress of voeding de oorzaak van je PMS zijn. Ze kunnen wel invloed hebben op hoe je lichaam de hormonale veranderingen ervaart.
Daarom is alleen zeggen “je hormonen veranderen nu eenmaal als je ouder wordt” vaak te simpel.
Waarom kan PMS na je 40e ook emotioneel zwaarder worden?
Een verandering die veel vrouwen opvallend vinden, is dat PMS niet alleen lichamelijk merkbaar is, maar ook invloed kan hebben op je stemming.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je vóór je menstruatie:
- sneller geïrriteerd bent
- emotioneler reageert
- minder goed tegen drukte kunt
- sneller overprikkeld raakt
- somberder bent
- meer behoefte hebt aan rust
- slechter slaapt
- minder goed kunt concentreren
Misschien herken je jezelf op die dagen nauwelijks.
Dat betekent niet dat je ineens een ander persoon bent geworden. Je hersenen reageren namelijk ook op veranderingen in je hormonale omgeving.
Progesteron en de stof allopregnanolon beïnvloeden onder andere het GABA-systeem in de hersenen. GABA speelt een rol bij ontspanning en prikkelverwerking. Oestrogeen heeft daarnaast invloed op verschillende systemen die betrokken zijn bij stemming, slaap en cognitieve functies.
Veranderingen in de hormonale schommelingen kunnen daardoor bij sommige vrouwen merkbaar zijn in hoe ze zich voelen en reageren.
Ook hier kunnen omstandigheden zoals stress en slaaptekort een rol spelen. Wanneer je al weken weinig hebt geslapen of veel van jezelf vraagt, kan de periode vóór je menstruatie extra zwaar voelen.
Je bent dus niet ineens een ander persoon. Je lichaam en hersenen reageren op een veranderende hormonale omgeving, terwijl ook je dagelijkse omstandigheden invloed kunnen hebben op hoe jij je voelt.
Conclusie: PMS na je 40e is niet zomaar iets waar je doorheen hoeft
PMS na je 40e kan veranderen, ook als je jarenlang nauwelijks klachten had. Je cyclus en hormonale schommelingen kunnen in de loop van de jaren veranderen, waardoor je lichaam anders kan reageren dan vroeger. Ook factoren zoals stress, slaap en je dagelijkse belasting kunnen invloed hebben op hoe je de dagen vóór je menstruatie ervaart.
Misschien herken je jezelf inmiddels in het patroon: een paar dagen voor je menstruatie voel je je anders, ben je sneller geïrriteerd of emotioneler en heb je minder energie. En zodra je menstruatie begint, voel je je langzaam weer meer jezelf.
Je hoeft je daar niet zomaar bij neer te leggen.
Door beter te begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt en welke factoren bij jou een rol spelen, kun je gerichter kijken naar wat je nodig hebt om je de hele maand beter te voelen.
Heb je het gevoel dat je hormonale klachten de afgelopen jaren zijn veranderd en wil je weten wat er bij jou speelt? In mijn Hormonen in Balans traject kijk ik samen met jou naar je klachten, cyclus, leefstijl en hormonale balans. Je krijgt persoonlijk advies en begeleiding, zodat je niet iedere maand opnieuw hoeft af te wachten tot je klachten weer voorbij zijn.
