Het toepassen van een hormoonproof leefstijl in je dagelijkse leven kan in het begin een uitdaging zijn. Hoe begin je met een nieuwe leefstijl en hoe houd je het vol? In deze blogpost deel ik met jou 4 tips hoe je dit kan toepassen.
Hoe pas je een hormoonproof leefstijl dagelijks toe?
Ook ik heb voor deze uitdaging gestaan, een nieuwe leefstijl als een dagelijkse gewoonte van te maken. Ik kan je vertellen, dat het mij ook echt niet één keer lukte. Heb dus geduld en wees vooral niet te streng voor jezelf.
Even kort: een hormoonproof leefstijl richt zich op het in balans brengen en houden van je hormonen. Wat is nu echt gezonde voeding voor je hormonen lees je allemaal in deze blog.
Ik ben zelf jaren geleden begonnen met deze leefstijl. Ik had destijds klachten die met mijn hormonen te maken hadden. In het verleden heb ik verschillende diëten geprobeerd, maar niks werkte. Achteraf ook logisch, want diëten zijn helemaal niet gericht op je hormonen. Sterker nog ze, brengen je hormonen vaak alleen nog maar meer uit balans. Blog: waarom werkt een dieet maar tijdelijk?
De klachten bleven dus aanhouden, als het al niet erger werd. Tijdens de opleiding Hormoonfactor Trainer werd het voor mij duidelijk hoe belangrijk een hormoonproof leefstijl is als je hormonaal in balans wilt komen en blijven.
Daar begon voor mij de nieuwe uitdaging om dit toe te passen in mijn dagelijkse leven en wat ook paste binnen mijn gezin. Laten we eerlijk zijn, niemand heeft zin om ‘s avonds 2 aparte maaltijden te koken. Inmiddels heb ik de hormoonproof leefstijl helemaal eigen gemaakt en daar komt gelijk de eerste tip.
Hormoonproof leefstijl tip 1: Maak de nieuwe leefstijl je eigen
Ik geef altijd aan mijn klanten mee: maak de nieuwe leefstijl je eigen. Wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor jou te werken. Kijk naar wat voor jou werkt en goed voelt! Dit is een belangrijk basis om vanuit hier te starten.
Hormoonproof leefstijl tip 2: Begin met kleine stapjes
Start met kleine, haalbare veranderingen in je dagelijkse routine. Dit maakt het makkelijker om vol te houden en voorkomt dat je overweldigd raakt. Wat ik vaak zie, is dat we alles in één keer willen veranderen. Dit houd je vervolgens een maand vol en dan val je terug in je oude gewoontes. Dat zou zonde zijn.
Hoe begin je nu met kleine veranderingen? Maak bijvoorbeeld eerst je ontbijt hormoonproof. Als dit eenmaal een gewoonte voor je is en je merkt dat je hier geen moeite meer voor hoeft te doen, ga dan eens kijken naar je lunch. Zo ga je steeds een stapje verder.
Onthoud: kleine veranderingen zijn ook positieve veranderingen.
Hormoonproof leefstijl tip 3: Maak het jezelf gemakkelijk
Deze is heel belangrijk als je positieve veranderingen wilt doorvoeren in je dagelijkse routine. Je brein kiest altijd voor de makkelijkste weg. Dus als je iets wilt veranderen, maak hetgeen wat je bijvoorbeeld niet meer wilt eten of drinken moeilijk. Koop het bijvoorbeeld niet meer. Nu hoor ik je denken; makkelijk gezegd met kinderen in huis. Leg de zakken chips of snoep op een plek in huis waar jij moeite voor moet doen. Bijvoorbeeld hoog achterin een kast waarvoor je een trapje moet pakken om erbij te kunnen. Leg wat je meer wilt eten, zoals een stuk fruit, op het aanrecht. Of als je meer water wilt drinken, zet een karaf met water op het aanrecht of op een plek waar je vaak komt, zodat je iedere keer als je erlangs loopt water kunt pakken, zonder dat je daar moeite voor hoeft te doen.
Hormoonproof leefstijl tip 4: Wees geduldig en lief voor jezelf
Veranderingen kosten tijd, dus wees geduldig en lief voor jezelf. Er zullen momenten zijn waarop het moeilijk is, en dat is niet erg. Pak gewoon weer de draad op waar je bent gebleven. Ook het stukje genieten hoort bij een hormoonproof leefstijl. Zo hou je het uiteindelijk ook vol. Pas de 80:20 regel toe: 80% gezond en 20% ongezond. Eet of drink in die 20% wat jij echt lekker vindt en geniet daarvan!
Wil je recepten inspiratie op doen? Lees deze blog: 6 heerlijke hormoonproof recepten
