Voel je je de laatste tijd voortdurend opgejaagd? Alsof je lichaam continu ‘aan’ staat, je hart sneller klopt en ontspannen steeds moeilijker wordt? Misschien merk je dat je sneller piekert, slecht slaapt of zonder duidelijke reden onrustig bent.
Veel vrouwen denken dat dit gewoon bij een druk leven hoort. Toch kan een opgejaagd gevoel ook veroorzaakt worden door hormonale schommelingen. Vooral wanneer je last hebt van PMS, de perimenopauze of langdurige stress, kunnen je hormonen je stresssysteem flink beïnvloeden.
In deze blog lees je welke hormonen een opgejaagd gevoel kunnen veroorzaken, welke klachten daarbij horen en vooral wat je zelf kunt doen om weer meer rust in je lichaam te krijgen.
Vergeet niet om mijn gratis e-book Wat je hormonen je écht willen vertellen te downloaden. Je vindt ’m onderaan deze blog.
Kan een opgejaagd gevoel door hormonen komen?
Ja, dat kan. Hormonen spelen een belangrijke rol bij hoe je lichaam reageert op stress, hoe goed je slaapt en hoe ontspannen je je voelt. Wanneer bepaalde hormonen uit balans zijn, kan je zenuwstelsel voortdurend in een verhoogde staat van alertheid blijven. Daardoor kun je klachten krijgen zoals:
- een opgejaagd gevoel
- hartkloppingen
- piekeren
- moeite met ontspannen
- slecht slapen
- een gehaast gevoel zonder duidelijke reden
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid ondanks voldoende slaap
Deze klachten kunnen afzonderlijk voorkomen, maar ook tegelijkertijd. Daardoor lijkt het soms alsof je altijd “aan” staat.
Wat is een opgejaagd gevoel door hormonen?
Een opgejaagd gevoel door hormonen betekent dat je lichaam voortdurend signalen afgeeft alsof er gevaar dreigt, terwijl daar eigenlijk geen aanleiding voor is. Je zenuwstelsel blijft actief, waardoor ontspannen steeds moeilijker wordt.
Je kunt onder andere last hebben van:
- onrust en moeite met ontspannen
- een versnelde hartslag
- oppervlakkige ademhaling
- slecht slapen of vaak wakker worden
- een vol hoofd
- concentratieproblemen
- energiepieken en energiedalen
- sneller emotioneel reageren
- sneller geïrriteerd zijn
Herken je meerdere van deze klachten? Dan kan het zinvol zijn om te onderzoeken of hormonale schommelingen hierbij een rol spelen.
Blijf je last houden van een opgejaagd gevoel en vraag je je af of je hormonen uit balans zijn? Met het Hormonen in Balans 1-op-1 traject onderzoeken we waar jouw klachten vandaan komen en krijg je een persoonlijk plan waarmee je stap voor stap weer meer rust, energie en balans ervaart.
Wanneer kun je een opgejaagd gevoel door hormonen ervaren?
Een opgejaagd gevoel ontstaat vaak niet zomaar. Veel vrouwen merken dat hun klachten erger worden tijdens bepaalde periodes of situaties.
Bijvoorbeeld:
- vlak voor de menstruatie (PMS)
- tijdens de perimenopauze
- in de overgang
- na langdurige stress
- na een periode van slecht slapen
- bij schildklierproblemen
- na een zwangerschap
Doordat hormonen voortdurend samenwerken, kan een verstoring van één hormoon invloed hebben op de rest van je hormoonhuishouding.
Welke hormonen veroorzaken een opgejaagd gevoel?
1. Cortisol: het stresshormoon
Cortisol helpt je om alert te blijven wanneer dat nodig is. Dat is heel normaal. Maar wanneer je langdurig onder stress staat, blijft je lichaam cortisol aanmaken.
Daardoor kan je lichaam in een voortdurende staat van paraatheid blijven. Je voelt je onrustig, slaapt minder goed en kunt moeilijk ontspannen. Op de lange termijn kan dit leiden tot vermoeidheid en het gevoel dat je nooit echt oplaadt.
2. Adrenaline: altijd klaar om te reageren
Adrenaline zorgt ervoor dat je snel kunt reageren wanneer dat nodig is. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je lichaam maakt zich klaar voor actie.
Bij langdurige stress blijft adrenaline echter vaker actief dan nodig is. Daardoor kun je zelfs op rustige momenten een opgejaagd gevoel ervaren.
3. Oestrogeen en progesteron
Oestrogeen en progesteron beïnvloeden niet alleen je menstruatiecyclus, maar ook je stemming en stressgevoeligheid.
Vooral progesteron heeft een rustgevende werking op je zenuwstelsel. Wanneer progesteron daalt, zoals bij PMS, de perimenopauze of de overgang, kun je gevoeliger worden voor stress, sneller piekeren en meer onrust ervaren.
4. Schildklierhormonen
Ook je schildklier speelt een belangrijke rol.
Bij een te snel werkende schildklier kun je klachten krijgen zoals:
- hartkloppingen
- nervositeit
- trillen
- gewichtsverlies
- een opgejaagd gevoel
Een trage schildklier geeft juist vaker klachten zoals vermoeidheid, somberheid en een laag energieniveau. Heb je het vermoeden dat je schildklier meespeelt? Neem dan contact op met je huisarts voor verder onderzoek.
Wat kun je zelf doen om meer rust te ervaren?
Gelukkig kun je zelf al veel doen om je hormonen en stresssysteem te ondersteunen.
Ga iedere dag naar buiten
Daglicht helpt bij de aanmaak van vitamine D en ondersteunt je biologische klok. Een wandeling van twintig tot dertig minuten kan je stressniveau al verlagen en zorgt ervoor dat je lichaam makkelijker ontspant.
Beperk cafeïne
Cafeïne stimuleert de aanmaak van adrenaline en cortisol. Als je stresssysteem al overbelast is, kan zelfs één kop koffie ervoor zorgen dat je je nog onrustiger voelt.
Probeer eens een periode minder koffie te drinken en kijk of je verschil merkt.
Verminder suiker
Veel suiker zorgt voor snelle schommelingen in je bloedsuiker. Dat vraagt opnieuw veel van je stresssysteem.
Daarnaast speelt je darmgezondheid een belangrijke rol. Een groot deel van de serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt aan een ontspannen gevoel, wordt namelijk in je darmen aangemaakt.
Kies voor voedzame voeding
Voeding rijk aan groenten, fruit, noten, zaden, peulvruchten en gezonde vetten levert antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor een gezonde hormoonproductie.
Conclusie: een opgejaagd gevoel door hormonen hoeft niet blijvend te zijn
Een opgejaagd gevoel is niet iets waar je maar mee hoeft te leren leven. Hoewel een druk leven of stress een rol kan spelen, kunnen ook je hormonen ervoor zorgen dat je lichaam voortdurend in de ‘aan-stand’ blijft staan. Vooral een disbalans in cortisol, adrenaline, oestrogeen of progesteron kan bijdragen aan klachten zoals onrust, hartkloppingen, slecht slapen en piekeren.
Gelukkig kun je zelf al veel doen om je hormonen en zenuwstelsel te ondersteunen. Met de juiste voeding, voldoende ontspanning, een stabiele bloedsuiker en aandacht voor je leefstijl kun je stap voor stap meer rust en energie ervaren.
Blijven je klachten terugkomen of weet je niet waar je moet beginnen? Dan is het verstandig om verder te kijken dan alleen de symptomen. Door de oorzaak van je klachten aan te pakken, kun je werken aan een lichaam dat weer in balans komt.
Veelgestelde vragen over een opgejaagd gevoel door hormonen
Kan een opgejaagd gevoel vanzelf overgaan?
Ja, wanneer hormonale schommelingen tijdelijk zijn. Blijven de klachten langer bestaan, dan is het verstandig om de oorzaak te onderzoeken.
Komt een constant haast gevoel door je hormonen?
Ja, dat kan. Schommelingen in hormonen zoals cortisol, oestrogeen en progesteron kunnen ervoor zorgen dat je lichaam voortdurend alert blijft. Hierdoor kun je het gevoel hebben dat je altijd haast hebt, sneller piekert en moeilijk ontspant.
Kan de overgang een opgejaagd gevoel veroorzaken?
Ja. Tijdens de perimenopauze verandert de spiegels van oestrogeen en progesteron. Daardoor ervaren veel vrouwen meer onrust, hartkloppingen, slaapproblemen en stemmingswisselingen.
Is een opgejaagd gevoel altijd hormonaal?
Nee. Ook langdurige stress, angstklachten, een burn-out of een medische aandoening kunnen een rol spelen. Twijfel je over je klachten? Neem dan contact op met je huisarts.
