Ken je dat gevoel? Alsof je de hele dag ‘aan’ staat, je hart sneller klopt en je hoofd overuren draait? Een opgejaagd gevoel kan erg vervelend zijn, vooral als het aanhoudt. Waar veel vrouwen niet bij stilstaan, is dat dit vaak wordt veroorzaakt door een disbalans in de hormonen. In deze blog lees je waarom hormonen een opgejaagd gevoel kunnen veroorzaken en hoe je weer rust creëert.
Wat is een opgejaagd gevoel door hormonen?
Een opgejaagd gevoel door hormonen voelt alsof je continu in een staat van alertheid verkeert. Je kunt last hebben van:
- Onrust en moeite met ontspannen
- Een versnelde hartslag en oppervlakkige ademhaling
- Slechte nachtrust en wakker worden met een vol hoofd
- Energiepieken en -dalen gedurende de dag
Herken je deze symptomen? Dan is het tijd om achter te komen welke hormonen hierbij een rol spelen en hoe je dit patroon kunt doorbreken.
Welke hormonen veroorzaken een opgejaagd gevoel?
Hormonen hebben invloed op je humeur, energie en stressreactie. De volgende hormonen dragen bij aan een opgejaagd gevoel:
1. Opgejaagd gevoel door cortisol
Cortisol is je belangrijkste stresshormoon. In tijden van stress zorgt het ervoor dat je alert blijft. Maar als je lichaam constant cortisol aanmaakt door chronische stress, blijf je in een verhoogde staat van paraatheid. Dit kan leiden tot slaapproblemen, prikkelbaarheid en oververmoeidheid.
2. Opgejaagd gevoel door adrenaline
Adrenaline wordt aangemaakt bij spanning en stress. Het geeft je een energieboost, versnelt je hartslag en verhoogt je bloeddruk. Maar als je continu adrenaline produceert door stressvolle situaties, kan dit een opgejaagd gevoel veroorzaken, zelfs zonder duidelijke reden.
3. Opgejaagd gevoel door oestrogeen en progesteron
Vooral bij vrouwen spelen oestrogeen en progesteron een rol. Een lage progesteronspiegel (bijvoorbeeld voor of tijdens de menstruatie) maakt je gevoeliger voor stress. Dit kan leiden tot onrust, angst en een gejaagd gevoel.
4. Opgejaagd gevoel door schildklierhormonen
De schildklier regelt je stofwisseling. Een te snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) kan ervoor zorgen dat je je nerveus en opgefokt voelt, terwijl een trage schildklier (hypothyreoïdie) je juist futloos en moe kan maken.
Hoe doorbreek je een opgejaagd gevoel door hormonen?
Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormonen in balans te brengen en rust in je lichaam te herstellen. Hier zijn enkele effectieve tips:
1. Ga naar buiten
UV-straling heeft een positief effect op de aanmaak van endorfine en voorziet je lichaam van vitamine D. Daarnaast wordt ook tijdens beweging endorfine aangemaakt. Reden genoeg om naar buiten te gaan en een lekkere wandeling te maken!
2. Stel kleine doelen
Dopamine komt vrij wanneer je een doel behaalt. Je kunt jezelf dus telkens belonen met een beetje dopamine door korte termijn doelen te stellen die makkelijk te behalen zijn. Dit geeft je motivatie en zelfvertrouwen.
3. Knuffelen
Knuffelen zorgt voor een boost in oxytocine, wat helpt om je cortisolgehalte te verlagen. Hierdoor daalt je bloeddruk en wordt je hartslag lager. Knuffel dus lekker met je partner of huisdier en ervaar de voordelen!
4. Beperk de inname van suiker en cafeïne
Cafeïne en suiker onderdrukken de aanmaak van serotonine en zijn niet bevorderlijk voor je darmgezondheid. Wist je dat minimaal 80% van je serotonine in je darmen wordt aangemaakt? Beperk daarom je inname van suiker en cafeïne om je hormonen in balans te houden.
5. Eet de juiste voedingsmiddelen
Antioxidanten beschermen het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf, waaronder moleculen die de aanmaak van dopamine in de weg zitten. Kies daarom voor antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals noten, groenten en fruit.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken bij een opgejaagd gevoel?
Als je ondanks deze aanpassingen blijft kampen met een opgejaagd gevoel door hormonen, kan een hormooncoach je hierbij helpen. Een hormonale disbalans kan diepere oorzaken hebben, zoals een burn-out, schildklierproblemen of hormonale schommelingen door bijvoorbeeld de overgang. Als hormooncoach weet ik heel goed je hormonale balans in kaart te brengen door middel van je klachten en symptomen.
Conclusie: Je opgejaagde gevoel door hormonen in balans brengen
Je hoeft niet te blijven rondlopen met een opgejaagd gevoel. Met de juiste voeding, leefstijl en ondersteuning kun je jouw hormonen weer in balans brengen en meer rust ervaren. Wil je hier hulp bij? In mijn hormonen in balans traject begeleid ik je stap voor stap naar een hormonale balans, zodat je je weer energiek en ontspannen voelt.
Wil je meer weten over het in balans brengen van je hormonen? Kijk dan eens bij mijn hormonen in balans traject
