-
Zonnebrandcrème en hormonen: waar moet je op letten én hoe zit het met vitamine D?
De zon doet veel meer dan alleen je huid bruinen. Zonlicht speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van vitamine D, ondersteunt je biologische klok en kan zelfs invloed hebben op je stemming. Toch horen we ook al jaren dat we ons altijd goed moeten beschermen tegen schadelijke UV-straling. Maar wist je dat niet iedere…
-
Melatonine en hormonen: wat cortisol, de overgang en je slaapritme met elkaar te maken hebben
Veel vrouwen grijpen naar melatonine als ze moeite hebben met slapen. Toch weten maar weinig vrouwen hoe sterk de relatie tussen melatonine en hormonen eigenlijk is. Slaap wordt namelijk niet alleen bepaald door vermoeidheid, maar vooral door een samenspel van verschillende hormonen die je biologische klok aansturen. Wanneer dit systeem uit balans raakt door stress,…
-
Wat constant scrollen op je telefoon met je hormonen en hersenen doet
Even snel een paar minuten scrollen op Instagram of TikTok lijkt onschuldig. Maar voor veel vrouwen is het ondertussen een gewoonte geworden die de hele dag doorloopt. Tijdens het ontbijt, tussendoor op werk, op de bank en vlak voor het slapen gaan. Je pakt je telefoon misschien zonder er echt bij na te denken. Even…
-
Waarom word ik om 3 uur wakker? Hormonen als verborgen oorzaak van jouw gebroken nachten
Waarom word ik om 3 uur wakker? Hormonen spelen vaak een grotere rol dan je denkt. Je wordt wakker. Het is donker. Je kijkt op de klok: 03:00 uur. Je hart klopt sneller, je hoofd staat “aan” en slapen lukt niet meer. Misschien denk je: stress. Of cortisol. En ja, dat klopt… maar dat is…
-
Supplementen en hormonale klachten: helpen ze echt of is het zonde van je geld?
Supplementen zijn tegenwoordig overal. In de supermarkt, bij de drogist, op social media… iedereen lijkt hét antwoord te hebben op hormonale klachten. Van magnesium tot ashwagandha — je hoeft maar even te scrollen en je krijgt weer een nieuw advies. Maar werken supplementen echt? In mijn praktijk zie ik veel vrouwen die een kast vol…