-
Hormonale klachten door insulineresistentie: zo krijg je je hormonen weer in balans
Steeds meer vrouwen merken dat hun lichaam anders reageert dan vroeger. Je bent sneller moe, hebt meer trek in zoet, komt aan rond je buik of merkt dat je menstruatie verandert. Ook klachten zoals acne, stemmingswisselingen en moeite met afvallen komen vaak voor. Veel vrouwen denken direct aan stress of “hormonen”, maar de oorzaak ligt…
-
Slecht slapen in de overgang: waarom het gebeurt en wat je kunt doen
Slecht slapen in de overgang is één van de meest voorkomende klachten bij vrouwen rond de veertig, vijftig en soms zelfs al eerder. Misschien herken je het wel: je valt moeilijk in slaap, wordt midden in de nacht wakker of ligt uren te piekeren terwijl je lichaam doodmoe is. En overdag voel je je opgejaagd,…
-
Waarom werkt een dieet maar tijdelijk?
Je begint vol motivatie. Maandag start je met een nieuw dieet. Je eet volgens schema, laat suiker staan, slaat het wijntje over en zegt nee tegen snacks. De eerste weken gaan goed. De kilo’s verdwijnen en je voelt je trots. Tot het moment dat het zwaar wordt. Je hebt trek. Je bent sneller geïrriteerd. Uit…
-
Hoe begin je met een hormoonproof leefstijl en hoe houd je het vol?
Je weet dat je iets wilt veranderen. Je voelt dat je lichaam uit balans is. Misschien ben je moe, prikkelbaar, slaap je slecht of kom je aan terwijl je niet anders eet dan vroeger. Je hoort steeds vaker het woord hormoonproof, maar waar begin je? En vooral: hoe zorg je dat het geen nieuwe “ik…
-
4 redenen waarom je moet stoppen met calorieën tellen
Stop met calorieën tellen. Veel vrouwen zien calorieën tellen als dé manier om af te vallen. Ze volgen vaak een crash- of koolhydraatarm dieet voor snel resultaat, maar zijn ze echt gezond en effectief op de lange termijn? Helaas is het antwoord nee. In deze blog lees je waarom je moet stoppen met calorieën tellen…